Aprender a no estar incómodo es una cuestión social importante

09.11.2020

Aprender a no ser incómodo es una habilidad social fundamental,_ que la mayoría de nosotros aprendemos de niños. Esto se aplica a cualquier número de situaciones:

  • Comenzando la escuela o el jardín de infancia.
  • Conocer nuevos parientes.
  • Haciendo amigos en el parque de juegos.

Sin embargo, no todos tenemos las mismas personalidades. Si eres demasiado introvertido o te sientes tímido y ansioso en un entorno desconocido, conocer gente nueva puede ser una experiencia dolorosamente incómoda.

Aquí veremos las técnicas y estrategias que puede usar para hacer que la conversación fluya, ¡incluso si es con alguien que acaba de conocer!

Cómo no ser incómodo al conocer gente nueva

1. Tenga algunos rompehielos bajo la manga

Pregúntele a cualquier director ejecutivo o vendedor cómo entablan una conversación cortés con gente nueva y siempre harán dos cosas:

  • Investigue y tome nota de cosas como qué equipo deportivo apoya la persona con la que se reúnen o si tienen hijos.
  • Tenga un catálogo de respaldo de temas sencillos para iniciar una conversación (puede ser el clima, una noticia o experiencias de viaje), cualquier cosa sobre la que sea fácil conversar sin ser demasiado personal o sin riesgo de ofender.

Si bien no estoy defendiendo que las redes sociales acechen a personas nuevas para decidir qué temas mencionar, si le resulta difícil no sentirse incómodo en las primeras reuniones, si tiene algunas ideas sobre cosas que puede discutir, será mucho mejor. más fácil evitar esos horribles silencios.

Las preguntas siempre son mejores porque provocan una respuesta, en lugar de hacer una declaración que podría no ser fácil de responder.

Pregúnteles qué piensan sobre algo, si han oído hablar de un evento, cómo se sienten al respecto, ¡y estará listo para comenzar!

2. Finge hasta que lo consigas

La mayor parte del tiempo, agrandamos nuestros nervios al pensar demasiado y traducir esa ansiedad en nuestra postura y lenguaje corporal.

Suponga que parece amigable, abierto y positivo. En ese caso, a las personas les resultará mucho más fácil conversar contigo y no te quedarás parado en un rincón de la sala pensando en cómo puedes involucrarte en las discusiones que parecen tener todos los que te rodean.

A continuación, presentamos algunos consejos sencillos:

  • Sonríe y haz contacto visual. Nuestra reacción natural a una sonrisa es devolverle la sonrisa. Si estás conociendo a alguien nuevo, esto te hará parecer amigable y honesto. Mirar abatido y mirar al suelo es una señal clave de que no deseas entablar una conversación, incluso si ocurre lo contrario.
  • Ponte de pie y echa los hombros hacia atrás. Esto no solo te hace lucir más seguro, sino que también te hace sentirlo.
  • Respire profundamente y cuente hasta tres antes de responder una pregunta. Si eres tímido, a menudo puedes murmurar o hablar demasiado rápido, lo que hace que las conversaciones triviales se sientan forzadas e incómodas. Esos tres segundos te dan tiempo para respirar, relajar tu frecuencia cardíaca y dar la impresión de que estás comprometido con la ocasión.

Al trabajar en su confianza y lenguaje corporal, inmediatamente se vuelve menos estresado y permite que los demás vean que es accesible.

3. Tómelo con calma y firmeza

Otro problema común es cuando te sientes incómodo y estás tan ansioso por aliviar la tensión, haces comentarios instintivos, eres difícil de entender o te unes a una conversación con alguien con quien realmente no quieres hablar, solo por el sentido de pertenencia.

La ansiedad nos hace sentir incómodos porque estamos experimentando una respuesta de estrés de " lucha o huida".

La mejor solución es dar un paso a la vez y darse el espacio para pensar, responder con claridad y no presionar demasiado el resultado.

  • Intente reunirse con grupos más pequeños de personas durante períodos más cortos para trabajar en sus habilidades sociales y nervios.
  • Practica la respiración profunda y las afirmaciones positivas para controlar tu pulso y evitar sudar o entrar en pánico.
  • Dese una salida si la necesita: vaya al baño, atienda una llamada telefónica o tómese un breve descanso para relajarse un poco.

Nunca sienta que es tan crucial no sentirse incómodo que genere más estrés en la situación, así que racionalice lo que le gustaría que suceda y bríndese las herramientas y la estrategia que necesita para alcanzar un resultado positivo.

4. Evite los estimulantes

Quizás esto parezca obvio, pero es un error extremadamente común.

El alcohol adormece tus nervios y disminuye tus inhibiciones, y muchas personas que quieren no sentirse incómodas se sienten tentadas a tomar una copa de vino (¡o tres!) Para reducir el estrés de hablar con alguien que acaban de conocer.

Del mismo modo, un trago de expreso puede hacer que se sienta con más energía y despierto, pero varias tazas pueden ponerlo nervioso y nervioso, lo que nunca ayudará.

Mi consejo es: ¡NO LO HAGAS!

No hay nada peor que mirar hacia atrás en una primera reunión, ya sea una cita, un compromiso profesional o una entrevista, y saber que has dicho algo tonto o te has comportado fuera de lugar porque bebiste demasiado alcohol.

Si su primera reunión incluye comida y bebida, pruebe opciones calmantes como cereales integrales, té de menta, salmón o chocolate amargo que le aliviarán sin alterar su comportamiento ni sus reacciones.

Está bien sentirse incómodo

Es natural y normal estar nervioso al conocer gente nueva.

Aún así, existe una gran diferencia entre un trastorno de ansiedad social que puede hacer que esta experiencia sea extremadamente difícil, y ser un poco tímido y encontrar formas de solucionarlo.

Al utilizar algunos de estos consejos y estrategias, esperamos que pueda aprender a no sentirse incómodo en situaciones sociales , ya sea en una primera cita, en una fiesta o cuando solicite esa oportunidad de trabajo.

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