Comprender cómo funciona la terapia

03.09.2020

La terapia es experimentada de manera diferente por diferentes individuos. No existe una varita mágica en la terapia para solucionar rápida y fácilmente todos los problemas. En cambio, la terapia debe verse como una inversión en uno mismo con beneficios que se revelan a medida que se desarrolla el proceso. Un par de preguntas que debe hacerse en este momento pueden ser:

  • ¿Por qué estoy pensando en recibir terapia en este momento?
  • ¿Qué espero obtener de la terapia?

El momento de iniciar la terapia puede ser útil tanto para usted como para su terapeuta. Esta pregunta, "¿Por qué estoy pensando en recibir terapia en este momento?" Lo más probable es que el terapeuta le pida que comprenda lo que podría estar pasando actualmente en su vida. Pero también puede darle tiempo para reflexionar sobre "¿Por qué ahora?" también. El momento en que ingresa a la terapia a menudo puede determinar el grado o la gravedad de sus problemas.

"¿Qué espero obtener de la terapia?" puede parecer una pregunta simple. Es posible que tenga decisiones difíciles que esté tratando de tomar y le gustaría discutir sus opciones con un terapeuta. Es posible que tenga metas que desee alcanzar y le gustaría recibir instrucciones para comenzar. Es posible que necesite apoyo para tratar de abordar una adicción. Sepa que su decisión de iniciar la terapia no necesariamente se debe a un evento terrible o grave. Quizás hoy sea el día en que decida hacer la llamada para obtener alivio de sus síntomas molestos y desgastados por el tiempo. No importa cómo llegue a la terapia, siempre que llegue más temprano que tarde.

El terapeuta que seleccione tendrá su propio estilo y formación. Para aprovechar al máximo el proceso, la relación entre usted y su terapeuta debe tener prioridad. Sin una relación de confianza y respeto mutuo, en la que se sienta seguro al divulgar sus pensamientos y sentimientos más íntimos, el proceso de terapia será superficial en el mejor de los casos. Solo cuando no se sienta juzgado y los problemas que presenta se toman en serio, podrá realmente abrirse y discutir sus miedos e inquietudes. Necesita sentir que lo escuchan y lo comprenden. Un terapeuta astuto puede repetir lo que usted dice para comprender mejor sus circunstancias únicas. Esto permite al terapeuta trabajar con claridad y eficacia. También es una buena indicación de que el terapeuta está comprometido con comprender completamente sus preocupaciones.

  • ¿La relación con mi terapeuta encaja bien?
  • ¿Me siento cómodo compartiendo los detalles íntimos de mi vida con mi terapeuta?

Hágase estas preguntas poco después de comenzar la terapia. ¿Tiene la sensación de que usted y su terapeuta pueden trabajar en estrecha colaboración con respecto a sus problemas? ¿Su terapeuta lo hace sentir cómodo al discutir sus preocupaciones? La terapia es una calle de dos vías con un diálogo mutuo que ocurre durante el curso de la sesión. Es importante que tanto usted como su terapeuta estén comprometidos con el resultado de su trabajo juntos para obtener los mejores resultados. A medida que avanza la terapia, estas preguntas pueden venir a la mente:

  • ¿Siento que mi terapeuta tiene la experiencia necesaria para ayudar a resolver mis problemas?
  • ¿Creo que mi terapeuta tiene el nivel de habilidad adecuado para guiarme?

Otro factor importante en el proceso de la terapia es la base de conocimientos del terapeuta en relación con sus problemas particulares. Muchos terapeutas tienen mucha formación y experiencia, pero nadie es especialista en todas las áreas. Esto se puede discutir en la sesión inicial cuando presenta los problemas para los que está buscando ayuda. Si sus problemas están fuera del alcance de la capacitación del terapeuta, él o ella deben darlo a conocer y ofrecerle una referencia a un terapeuta con más experiencia. Ha decidido buscar terapia para aprender habilidades de afrontamiento, para discutir una decisión difícil que se debe tomar o para sentirse mejor en general. Eso no puede suceder si siente que su terapeuta no comprende su situación o no está lo suficientemente capacitado para trabajar con usted en sus problemas particulares. Lo más probable es que establezca una conexión con su terapeuta de inmediato. Sin embargo, si por alguna razón no cree que sea una buena opción, es mejor tomarse el tiempo para discutir esto con su terapeuta en lugar de simplemente abandonar el tratamiento. Dejar la terapia abruptamente puede poner su progreso en un segundo plano. Incluso si decide buscar otras opciones de terapia, le recomiendo ser abierto y honesto con su terapeuta durante todo el proceso de tratamiento.

Responsabilidad del cliente

Las sesiones de terapia generalmente se programan solo una o dos veces por semana, por lo que estará con sus pensamientos y sentimientos muchas más horas fuera del entorno terapéutico. Por lo tanto, es importante que practique las habilidades aprendidas en las sesiones y participe en la introspección (la capacidad de sentarse y pensar en lo que sucedió en las sesiones) antes de las sesiones posteriores. Estar motivado para sentirse mejor será invaluable para usted, no solo en las interacciones cara a cara con su terapeuta, sino también en su tiempo fuera de la terapia. Los clientes motivados están mejor invertidos en el proceso de terapia y progresan más rápido. En última instancia, el cliente es responsable de su propia curación. La terapia es un trabajo duro y es un proceso no lineal. Invariablemente, habrá muchos pasos hacia adelante, pero también hacia atrás. Esto es parte del proceso. Cuanto más trabajes en tus problemas por tu cuenta y más fuerte te vuelvas, más sentirás una sensación de logro. Y con cada logro, se habrá escalado otro "escalón" en su camino para alcanzar sus metas. 

Un santuario

Algunos han descrito un entorno terapéutico como un lugar "sagrado". Debe ser un espacio cómodo y seguro como ningún otro lugar donde pueda hablar sobre sus problemas. ¿Dónde más puede llamar la atención de una persona objetiva y sin prejuicios donde la confidencialidad está asegurada? Muchos clientes me han dicho que han confiado en familiares y amigos solo para ver que sus problemas se vuelven más complicados. Las familias se han dividido, se han revelado "secretos" y se han perdido amigos por "consejos" que pueden no haber sido lo mejor para la persona. Esto es lo que hace que el entorno clínico sea tan especial. Para mantener la integridad del proceso de terapia, me gustaría enumerar lo que llamaré "interruptores clínicos" que pueden obstaculizar cualquier progreso que se haya logrado:

  • Programando su cita. Si llama a su terapeuta y no se comunica con él directamente, deje un mensaje claro para que pueda devolver la llamada fácilmente. Es una buena idea repetir su número de teléfono por segunda vez.
  • Mantenga su cita. Fuera de una verdadera emergencia, las sesiones de terapia no deben cancelarse, ya que hacerlo puede tener un efecto negativo en cualquier progreso logrado. Además, no presentarse a una sesión y no llamar al terapeuta es un problema clínico y debe discutirse en la próxima sesión.
  • Evitar distracciones. Para mantener la concentración en la sesión de terapia, los teléfonos celulares y los dispositivos electrónicos deben estar apagados. (En el caso de una posible emergencia, informe al terapeuta que su teléfono estará encendido al comienzo de la sesión).
  • Orientación del terapeuta. Aunque la sesión es suya, permita que el terapeuta le proporcione estructura. Se debe completar el papeleo inicial y se pueden hacer preguntas para que el terapeuta pueda comprender mejor los problemas clínicos.
  • Fin de sesión. Con una indicación del terapeuta, deje que la sesión se complete. Evite las "confesiones del pomo de la puerta" o traer información importante mientras sale por la puerta. Los temas delicados deben discutirse al principio de la sesión, no al final. La dinámica clínica de las "revelaciones" salientes debe discutirse en la próxima sesión.
  • Finalización de la terapia. Es imperativo que no abandone la terapia de repente. Existe un proceso terapéutico para la terminación, y salir abruptamente antes de que se complete el proceso clínico puede dañar su progreso. La terapia es un compromiso especial que puede ayudar a minimizar o elevar los problemas preocupantes de su vida. Es una experiencia profesional, confidencial, sin prejuicios y edificante que realmente puede cambiar la vida. La mayoría de las personas experimentan una sensación de alivio inmediatamente después de programar la cita e informan que se sienten mejor a medida que comienzan el tratamiento.

Como siempre, llame a un terapeuta más temprano que tarde.

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