Un límite personal suele ser un límite o pauta establecida por un individuo que evita el maltrato por parte de otro. Establecer un límite personal después de ser usado, engañado o herido puede preservar la salud mental de una persona.

Por ejemplo, supongamos que Carla ayuda a un amigo que pide ayuda con un problema laboral. Carla se encuentra completando la mayor parte del trabajo de su amiga y descubre que su amiga ha estado reclamando el trabajo de Carla como suyo. Carla decide establecer un límite saludable con este amigo. La próxima vez que el amigo le pide ayuda a Carla, Carla dice cortésmente: “Lo siento mucho, pero necesito proteger mi trabajo. Puede pedirle ayuda a nuestro director. Sé que ella es una experta en esta área ".

La forma en que el amigo responde al límite puede ser un barómetro de su salud emocional. Las tres respuestas que indican que la persona puede ser manipuladora incluyen:

1. Atacando y culpando injustamente a Carla : “¿Cómo te atreves a insinuar que robé tu trabajo! ¡Eres tan tóxico!
2. Jugar a la víctima e infligir culpa: “No puedo concentrarme. Mi novio rompió conmigo y estoy demasiado deprimido para hacer mi propio trabajo. Eres el único con el que puedo contar. ¿Recuerdas cuando saqué a pasear a tu perro cuando tuviste gripe? Los amigos se ayudan mutuamente. Solo haz esto una vez más por mí.
3. El pasivo-agresivo enfoque: “Lo siento, olvidé invitarte al almuerzo de trabajo que organicé. Nos divertimos mucho. Lástima que te lo hayas perdido.

Estas tres respuestas pueden colocar a una persona en una posición imposible. Si él o ella refuerza el límite, la otra parte puede tomar represalias de manera injusta e hiriente. Quitar el límite deja a la persona vulnerable al maltrato futuro.

Aunque es estresante, reforzar el límite y observar la forma en que responde la otra parte puede proporcionar datos útiles. Esta información puede ayudar a una persona a descifrar la salud emocional del individuo. La implicación con una persona que manipula e inflige culpa inevitablemente afecta la salud mental de una persona. Puede ser mejor decodificar las formas manipuladoras de la persona y crear un espacio diplomático y respetuoso. en la relación.

Por ejemplo, “Mamá, te amo, pero cuando estás con mis hijos, dices cosas despectivas sobre su madre. Cuando te pregunto al respecto, gritas y gritas y señalas con el dedo a otra parte. Lo siento, pero no puedes estar con ellos sin mí o su madre presente. Si la interacción se intensifica y la madre se vuelve atacante o intenta interpretar a la víctima e infligir culpa, termina cortésmente la discusión. Infórmele, “esta interacción es improductiva. Podemos intentarlo de nuevo cuando estés tranquilo. Además, puede ser necesario consultar a un psicoterapeuta con experiencia en trastornos de la personalidad.  

Un ejemplo de una respuesta saludable a un límite puede ser útil para comprender la diferencia. Usando el escenario que involucra a Carla, diga que el amigo está herido, pero respeta los límites de Carla; "Lo siento mucho. No estaba pensando. Entiendo lo que dices. Nunca te pediré que vuelvas a compartir tu trabajo. Espero que podamos seguir siendo amigos." Esta respuesta está libre de excusas y justificaciones. Ejemplifica la capacidad del amigo para ser responsable y ver la situación desde la perspectiva de Carla.

Quizás la amiga se pone a la defensiva inicialmente, pero luego se hace responsable de sí misma; “Estaba realmente molesto al principio, pero me doy cuenta de que lo que hice estuvo mal. No debería haber copiado tu trabajo. Lo siento mucho."

Si el amigo es sinceramente responsable, parece arrepentido y articula completamente la comprensión del punto de vista de una persona, él o ella pueden haber cometido un error honesto. Aunque el perdón es importante y necesario para mantener una relación sana y cercana, no requiere que se deconstruya el límite. Simplemente significa que las partes progresan de manera positiva con una mayor comprensión de las necesidades de los demás.   

Además, las tendencias como el efecto fantasma, el rechazo y la retención no califican como límites. Abandonar una relación cercana sin una explicación o la negativa de una persona a ser honesta sobre sus sentimientos son comportamientos emocionalmente irresponsables. Negarse a hablar sobre sentimientos para castigar o lastimar a una pareja también es una forma de manipulación.

Por ejemplo, Raúl ha estado preocupado por su relación con Ana durante los últimos cuatro meses. El empleador de Raúl necesita que viaje a Canadá durante tres meses. Él ama a Ana y quiere desesperadamente permanecer juntos a pesar de la distancia geográfica. Raúl quiere planificar visitas durante la separación e identificar formas de comunicarse, pero Ana evade cualquier discusión sobre el futuro. Ella dice: “No sé lo que quiero hacer. Necesito tiempo."

Aunque esto parece un límite, puede ser un intento pasivo-agresivo de castigar a Raúl por irse. Raúl desea respetar la necesidad de tiempo de Ana, pero anhela hablar de sus preocupaciones sobre una relación a larga distancia para poder abordar sus temores. Ron permanece en la oscuridad durante meses, ansioso y angustiado porque Ana se niega a hablar sobre sus sentimientos. Un límite saludable no es una negativa a identificar y discutir sentimientos y problemas. Esta tendencia puede ser el resultado de la incapacidad de un individuo para estar en contacto con sentimientos difíciles.

Alternativamente, se establece un límite saludable cuando una persona se excusa cortésmente de una interacción cuando es blanco de culpabilidad, culpa injusta o agresión verbal. Respetar el establecimiento de límites después de ser aprovechado o manipulado es esencial. La reacción de un amigo o ser querido a un límite puede ser un indicador de su salud emocional. Una relación sana es aquella en la que las personas entienden la perspectiva de los demás, discuten abiertamente y respetan los sentimientos, y se esfuerzan por seguir adquiriéndose una comprensión mutua.