Dale un respiro a tu pensamiento

01.09.2020

Tu cerebro funciona 24 horas al día, 7 días a la semana. Incluso cuando estás dormido, nunca lo es. Es escuchar, sentir y lidiar con los factores estresantes para mantenerte sano y salvo. Es resolver soluciones, tomar decisiones y pensar en posibilidades incluso cuando no eres consciente de ello. Este órgano "siempre encendido" es tan devoto que nunca se toma un descanso ni unas vacaciones. Pero los neurocientíficos también dicen que tiene sus límites. El sueño es una forma en que su cerebro se limpia después de un día completo, aunque todavía está en el trabajo.

Ir a la tierra de Nod

Según la científica del cerebro, Jill Bolte Taylor, autora de My Stroke Of Insight, "Cada habilidad que tienes, tienes células cerebrales que se comunican. Cuando camina, tiene células cerebrales que se comunican con los músculos para moverse. Las células de su cerebro están trabajando constantemente. Comen y crean desechos, por lo que dormir es el momento óptimo para que los desechos se eliminen entre las células para que puedan funcionar. Lo comparo con cuando los recolectores de basura se declaran en huelga, sabemos lo congestionadas que se vuelven las calles. Eso es exactamente lo mismo que sucede con las células cerebrales. Si te despiertas con una alarma antes de que tu sistema esté listo para despertar, has cortado parte de un ciclo de sueño que tu cerebro quería. El sueño se trata de rejuvenecer el cerebro. Un estudio de la Universidad Estatal de Iowa publicado este mes en la revista Sleep muestra que la restricción del sueño en realidad amplifica su ira. Es como si el cerebro se enojara cuando no obtiene el descanso que necesita.

No hagas simplemente algo, siéntate ahí

"¿Sentarse y no hacer nada?" usted pregunta. Puedo imaginarte poniendo los ojos en blanco, mirando tu lista de cosas por hacer. Está a la altura de sus ojos en las tareas, los plazos se ciernen y no puede encontrar suficientes horas en el día para hacer malabarismos con los correos electrónicos, trabajar de forma remota y educar a los niños en casa. Es contrario a la intuición, pero no hacer nada es frenar la productividad para hacer algo con gas. Si fueras un automóvil sin frenos, quemarías tu motor, pero no tienes que dejar que eso suceda para ser más productivo. Según los neurocientíficos, el aburrimiento ha recibido una mala reputación y, de hecho, puede aumentar su creatividad , compromiso con las tareas y productividad.

La neurocientífica Alicia Walf, investigadora del Departamento de Ciencias Cognitivas del Instituto Politécnico Rensselaer, dice que es fundamental para la salud del cerebro permitirse aburrirse de vez en cuando. Estar aburrido, dice, mejora las conexiones sociales. Los neurocientíficos sociales han descubierto que el cerebro tiene una red predeterminadamodo que está activado cuando estamos desconectados de hacer. El aburrimiento en realidad puede fomentar ideas creativas, llenando su reserva menguante, reponiendo su mojo y proporcionando un período de incubación para que las ideas embrionarias nazcan. En esos momentos que pueden parecer aburridos, vacíos e innecesarios, las estrategias y soluciones que han estado ahí todo el tiempo de alguna forma embrionaria cobran espacio y cobran vida. Y su cerebro obtiene un descanso muy necesario cuando no lo está trabajando demasiado. Escritores famosos han dicho que sus ideas más creativas se les ocurren cuando mueven muebles, se duchan o quitan la maleza. Estos momentos eureka se denominan insight.

Haz una lista de cosas por hacer

Los italianos tienen un nombre para ello: "il dolce far niente", la dulzura de no hacer nada. No se traduce en Estados Unidos, donde las tareas y los horarios nos definen. La traducción más cercana que tenemos es "matar el tiempo". Pero "il dolce far niente" exige más: dejar ir intencionalmente y priorizar el estar al lado del hacer . No hacer nada se ha comparado con las pausas integrales de una hermosa pieza musical. Sin las ausencias de sonido, la música sería solo ruido. "Il dolce far niente" proporciona al cerebro los frenos que necesita para recargarse para que usted pueda ser más productivo.

Así que deshazte de ese viejo adagio, "Una mente ociosa es el taller del diablo", y junto con tu lista de cosas por hacer, crea una lista de cosas por hacer, un momento en el que puedas estar conscientemente presente en cada momento. Te das espacio para estirarte y respirar profundamente entre las citas, tiempo para caminar alrededor de la cuadra y despejar la cabeza. O medite, ore, practique yoga en la silla en su escritorio, observe cómo crece la hierba o simplemente contemple el universo. Su cerebro será más feliz y saludable cuando coexista con momentos de inactividad sin imperativos, nada a lo que apresurarse, arreglar o lograr. Después de aplicar los frenos y hacer algo por el simple placer de hacerlo, está listo para comenzar de nuevo. Luego observe cómo se dispara su capacidad de recuperación , creatividad y productividad.

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