Dar con el control en un sueño

25.07.2020

Cualquiera que esté familiarizado con los sueños lúcidos conoce el poder de control en un sueño. Pero, ¿qué pasaría si simplemente pudieras sacar a una persona de tus sueños y hablar con ella mientras estás despierto? ¿Cuáles preguntas harías? ¿Podrían sus respuestas ayudar a hacernos mejores personas?

Puede parecer descabellado, pero Carl Jung desarrolló la técnica de hacer precisamente eso. Lo llamó 'Imaginación activa'.

¿Qué es la imaginación activa?

La imaginación activa es una forma de usar los sueños y el pensamiento creativo para desbloquear la mente inconsciente. Desarrollado por Carl Jung entre 1913 y 1916, utiliza imágenes de sueños vívidos que la persona ha recordado al despertar.

Luego, mientras la persona está relajada y en un estado meditativo, recuerdan estas imágenes, pero de manera pasiva. Permitiendo que sus pensamientos permanezcan en las imágenes pero permitiéndoles cambiar y manifestarse en lo que sea que se conviertan.

Estas nuevas imágenes se pueden expresar a través de varios medios, incluyendo escritura, pintura, dibujo, incluso escultura, música y danza. El objetivo es dejar que la mente se asocie libremente. Esto le permite a nuestra mente inconsciente la oportunidad de revelarse.

La técnica de imaginación activa de Jung lleva el análisis de los sueños un paso más allá. En lugar de mirar directamente el contenido del sueño de una persona, la idea es elegir una imagen de un sueño reciente y dejar que nuestras mentes vaguen .

Al hacer esto, Jung teorizó que estamos mirando directamente a nuestras mentes inconscientes. Entonces, la imaginación activa es como tener un puente entre nuestro yo consciente y el inconsciente. ¿Pero cómo es útil esto?

Tanto Jung como Freud creían que solo al ahondar en los recovecos más profundos de nuestras mentes inconscientes podríamos abordar nuestros temores y ansiedades.

Entonces, ¿la imaginación activa es realmente mejor que el análisis de los sueños o cualquier otro tipo de terapia? Bueno, a medida que avanza la psicoterapia, puede ser bastante eficaz. Por supuesto, primero, necesita saber cómo usarlo.

Cómo funciona la imaginación activa y cómo practicarla

1. Comenzando

La imaginación activa se intenta mejor sola, en un espacio tranquilo donde no tendrás distracciones. Estarás esencialmente meditando, así que busca un lugar que sea cómodo y cálido.

La mayoría de las personas usan los sueños como base para su punto de partida de imaginación activa. Sin embargo, el objetivo del ejercicio es cerrar la brecha entre su mente consciente e inconsciente. Como tal, también puede usar una emoción como una frustración reciente o un sentimiento triste para iniciar su sesión.

Puede que no seas una persona visual, pero no te preocupes. También puede usar hablar o escribir para comenzar su sesión. Por ejemplo, siéntate en silencio y pregúntale a una persona que sientas que podría ayudarte a conectarte con tu yo interior. O escriba una pregunta en una hoja de papel y luego relájese y vea qué sucede.

2. Profundizando en tu imaginación

Entonces, para comenzar, recuerde una figura u objeto o sentimiento de un sueño o situación que sea importante.

Para aquellos que visualizan, la imagen de su sueño puede comenzar a cambiar y tomar otra forma. Si ha hecho una pregunta, es posible que la escuche, responda. Si ha escrito una pregunta, es posible que la respuesta le llegue.

Por ejemplo, es posible que haya tenido un sueño y haya sido testigo de su vecino en una cabaña en un barco que navegaba. Puede preguntarle a su vecina por qué está en un barco que navega lejos de usted. O simplemente puede mirar para ver si la imagen cambia a algo diferente.

Mientras ocurren estos cambios, debe estar relajado, tranquilo y receptivo a lo que está sucediendo.

Pase lo que pase, debe anotar los detalles. Nuevamente, la forma en que anota los detalles depende de usted. Puede escribir, dibujar, pintar, grabar su voz, de hecho, puede usar cualquier medio que le permita expresar lo que siente.

Es importante tener en cuenta algunos puntos en esta etapa. Jung enfatizó la importancia de no caer en la trampa de ver una fantasía pasiva.

"La intención no debe ser controlar la imagen sino observar los cambios que surgirán de las asociaciones espontáneas. Usted mismo debe entrar en el proceso con sus reacciones personales ... como si el drama que se representaba ante sus ojos fuera real". Carl Jung

También debe tener en cuenta sus propios valores personales, códigos éticos y morales. No dejes que tu mente divague en el reino de algo que nunca harías en la vida real.

3. Analizando la sesión

Una vez que sienta que no hay más información para obtener, debe detener la sesión y tomar un breve descanso. Esto es para que pueda volver a un estado consciente normal. Necesitará todas sus facultades para la siguiente parte, que es el análisis de la sesión de imaginación activa .

Ahora es el momento de interpretar los detalles tomados de su sesión. Eche un vistazo a lo que ha producido con una nueva luz. ¿Algo te parece inmediatamente obvio? Vea si hay un mensaje dentro de los escritos o dibujos.

¿Una palabra o imagen te recuerda algo? ¿Algo tiene sentido o hace clic contigo? ¿Qué sentimientos o emociones tienes? Intenta e interpreta el mensaje de tu mente inconsciente.

Si le llega un mensaje o una respuesta, es igualmente importante reconocerlo. Después de todo, ¿cuál es el punto de toda esta auto-introspección si no actúas ahora?

Por ejemplo, la sesión de imaginación activa de su vecino y bote puede haberlo llevado a darse cuenta de que ha estado descuidando a su propia familia. En ese caso, ¿por qué no hacer un esfuerzo para contactarlos?

O tal vez se formó una forma que era oscura y aterradora para ti. Esto podría ser un reflejo de tu sombra. Su sesión podría, por lo tanto, indicar algo dentro de usted que no está dispuesto a aceptar conscientemente.

Pensamientos finales

Para mí tiene sentido que encontremos las respuestas a nuestra confusión interna al mirar dentro de nosotros mismos. Gracias a Jung, podemos usar la imaginación activa para aprender sobre nuestra mente inconsciente, lo que nos permite hablar y hacernos mejores personas.

¿Recuerda, en tiempos normales, cuando podíamos enojarnos fácilmente con nosotros mismos porque no habíamos logrado esto o aquello? Bueno, estos no son tiempos normales, y algunas cosas no volverán a ser como antes, así que tal vez la forma en que nos tratamos también necesite un pequeño ajuste.