La mayoría de nosotros nos sorprende cuando llega la muerte de un ser querido, incluso en los casos en que tenía una enfermedad terminal y era "esperado". Perder a alguien que era parte integral de la vida cotidiana puede ser traumático y cambiar el alcance de nuestra existencia. Y, si bien la mayoría de las personas esperan que la muerte de un ser querido desencadene cambios significativos en sus vidas, muchos se sorprenden de que incluso perder a alguien que estaba conectado periféricamente también puede alterar la vida.

El ciclo continuo de dolor y pérdida golpea a todos de manera diferente, y para muchos, hay algunas cosas que causan un dolor profundo pero que nadie ve venir, a menudo debido a su naturaleza aparentemente trivial en la superficie. Reconocer que estos cambios menores tienen un impacto enorme ayuda en el proceso de curación del dolor:

1. Dormir: uno de los primeros lugares donde aparece el dolor es en los patrones de sueño. Muchas personas nuevas en el duelo se despiertan más por la noche, tienen problemas para conciliar el sueño, sufren sueños que desencadenan emociones dolorosas y experimentan diversas formas de insomnio.

Las rutinas a la hora de dormir cambian drásticamente, y algunas se alteran por completo. Algunas personas cambian de lugar para dormir debido a la angustia asociada con regresar al dormitorio que siempre compartieron con un ser querido. Ya no hay nadie que te consuele por la noche, no hay nadie con quien hablar cuando te despiertas de un mal sueño, y tu cama parece más grande y más fría que nunca. A menudo, su casa cambia de carácter por la noche y se vuelve menos reconfortante y más amenazadora; Los temores de estar solo durante la oscuridad pueden intensificarse y comenzar a interferir con las horas de vigilia.

El sueño es esencial para la salud física y mental, y las interrupciones que causa el dolor en nuestro sueño pueden ser perjudiciales. Sin un sueño reparador por la noche, la curación con dolor se vuelve increíblemente desafiante, e incluso las emociones diarias inofensivas se transforman repentinamente en experiencias abrumadoras. La mayoría de las personas podrán arreglárselas cambiando horarios, alterando su entorno y dando tiempo para ayudar con los ajustes. Sin embargo, algunos pueden sufrir tantos problemas de sueño después de los ataques de duelo que requerirán intervenciones médicas.

2. Hora de comer: el dolor nos priva de la comodidad de las rutinas diarias. Algo tan "pequeño" como preparar comidas o unirse a la mesa se pone patas arriba cuando una persona importante ya no está presente. Las conversaciones se tornan forzadas o reina el silencio donde alguna vez tuvieron lugar los comentarios y las risas. Las comidas que disfrutaron juntos de repente tienen un sabor diferente. Cocinar se convierte en una tarea, en lugar de una oportunidad de estar juntos o una oportunidad de crear algo especial para compartir con un ser querido. Salir a cenar en sus lugares más preciados se convierte en una pesadilla de recuerdos crudos que convierten la experiencia en algo que debe evitarse.

Las comidas suelen ser un símbolo de unión y un momento para que las familias se vuelvan a conectar, especialmente en medio de vidas ocupadas. Cuando una parte esencial de la familia ya no está allí, la hora de comer puede convertirse en una experiencia precedida por el temor y la aprensión. Algunas personas encontrarán consuelo en las rutinas de la hora de comer que alguna vez se completaron juntas, mientras que otras las evitarán a favor de establecer nuevas tradiciones. Debido a la naturaleza repetitiva de las comidas, los cambios que ocurren después de perder a alguien pueden ser un doloroso recordatorio del agujero recién formado en nuestras vidas.

3. Días festivos: los días festivos se alteran irrevocablemente cuando llega el dolor. Las tradiciones pueden volverse vacías y sin sentido; A menudo, ciertas tradiciones se archivan y otras nuevas toman su lugar. El dolor de este proceso, que reemplaza los rituales amados por otros desconocidos y desconocidos, es extremadamente angustiante. La magia de la Nochebuena se disipa cuando ahora la enfrentas solo. Los cumpleaños se convierten en un recordatorio de todas las celebraciones que ya no se llevarán a cabo y de todas las oportunidades que se perdieron. Los momentos especiales durante todo el año que solían brindar calidez y crear una sensación de anticipación se convierten en espacios vacíos que requieren una nueva construcción.

Debido a que el duelo nos roba energía en todos los niveles, el impulso necesario para restablecer las tradiciones y encontrar nuevas formas de celebrar las fiestas a menudo se pierde en las personas que están en duelo. Muchos de nosotros nos convertimos en sombras en la periferia de las celebraciones de los demás, sintiéndonos como si fuéramos intrusos con recuerdos rotos en la espalda. Al igual que el dolor del miembro fantasma, el sentido de comunidad y el entusiasmo que solía acompañar a las vacaciones se convierte en un recordatorio persistente de lo que hemos perdido.

4. Conversación: muchos de nosotros anhelamos un momento de tranquilidad, un espacio para estar solos y lejos del mundo. Cuando alguien está de duelo, el momento de tranquilidad puede convertirse en su compañero más cercano. Donde las discusiones animadas, los comentarios sobre la vida diaria e incluso las discusiones solían ser la norma, después del dolor, hay un silencio mortal.

Ya no hay un "buenos días" cuando se despierta por primera vez y nadie para preguntarle si está bien cuando parece deprimido. Hablar con alguien durante el día, recibir un mensaje de texto, escuchar su voz llamándote desde la otra habitación, todo se convierte en fantasmas del pasado. Los corazones pueden saltar con el sonido de un teléfono que suena, solo para derrumbarse al darse cuenta de que no puede ser la única persona de la que más desea escuchar. Muchos hogares están llenos de los ecos de las conversaciones perdidas y el anhelo de tener una oportunidad más para una conversación en el café de la mañana o de escuchar una historia escolar más tonta.

Los seres humanos tienen una necesidad innata de socialización, aunque a diferentes niveles según el individuo. El dolor roba esta oportunidad e intenta reemplazarla con interacciones graves e intensas. Atrás quedaron las bromas alegres que solían salpimentar los intercambios, suplantadas por preocupaciones por su bienestar y frases enlatadas destinadas a consolar a los que están de duelo. La comodidad de una conversación informal se elimina repentinamente, justo cuando puede comenzar a devolverle una sensación de normalidad a su vida, a menudo transformando a las personas en duelo en siluetas silenciosas que flotan a través de sus días.

5. Apoyo: Todos necesitamos a alguien de nuestro lado. Cuando el dolor nos priva de nuestra oportunidad de colaboración, es desmoralizante. Después de perder a una persona importante, de repente ya no podemos pedirle su opinión ni buscar su ayuda para tomar decisiones importantes. Incluso las decisiones menores, como qué ponerse o qué libro leer a continuación, caen en un vacío de soledad. La voz familiar que siempre estaba dispuesta a hablar, el hombro en el que podías apoyarte después de un día duro, desaparecía tras el dolor. Nos quedamos solos con nuestros pensamientos, para resolverlos por nuestra cuenta, en un silencio ensordecedor.

El abismo que acompaña al dolor es casi orgánico. Las personas recién despojadas no solo luchan por encontrar nuevas formas de relacionarse con un mundo drásticamente alterado, sino que lo hacen sin el apoyo del que dependían antes de su pérdida. Reemplazar a un compañero de vida, un confidente, un hijo amado, es imposible, al igual que reemplazar el papel único que desempeñaron en su vida.

Cuando se trata de perder una parte de ti mismo, todo se vuelve trascendental y ya no hay cambios triviales. El solo dolor de despertarse por la mañana y reconocer que toda su visión del mundo ha cambiado puede ser más de lo que las personas pueden manejar. De manera similar, las tareas y actividades cotidianas y mundanas en las que la mayoría de nosotros nos involucramos de repente se ven ensombrecidas, con un saliente oscuro que habita nuestros pensamientos y acecha nuestras acciones. Este es uno de los impactos más graves del dolor: que incluso una tarea tan básica como doblar la ropa se vuelve insuperable. En la batalla por la curación con el dolor, es fundamental que las víctimas reconozcan y den voz a estas pequeñas pérdidas que provocan daños imprevistos y asombrosos.