Es complejo no poseer una pensamiento negativo de vez en cuando

09.05.2020

Por mucho que siempre nos gustaría ser positivos y optimistas, la verdad es que esto no es realista . Sucederán tiempos difíciles, pero ese es solo el curso natural de la vida. Sin tiempos difíciles, nunca apreciaría lo bueno, por lo que es natural que pase por períodos con una mentalidad negativa. El problema surge cuando esa mentalidad se vuelve constante, ya que arruinará tu vida .

La buena noticia es que puedes vencerlo. Este artículo analizará los problemas causados ​​por una mentalidad negativa, pero cómo no tiene que gobernar sobre usted.

¿Qué causa una mentalidad negativa?

Esto parece una pregunta simple, pero va mucho más profundo. Una mentalidad que se basa en la negatividad puede provenir de cosas que sucedieron como un niño, miedo, preocupación u otro trauma. Algunas personas son más propensas a una visión pesimista de la vida, por lo que una mentalidad negativa tiende a ser su modo predeterminado. Sin embargo, esto no significa que no puedan vencerlo.

Una de las principales causas de una mentalidad negativa es el miedo . La negatividad es solo miedo disfrazado y siempre hay cosas que temer. Si temes y te preocupas por el estado del mundo, tu trabajo, tus finanzas o tu salud, te abrumas y esto se convierte en negatividad.

Estos pensamientos negativos constantes pueden comenzar lentamente a arruinar tu vida. Aquí hay algunas maneras en que hace esto:

1. Tus hormonas del estrés van por las nubes

Un poco de estrés está bien, ya que este es su mecanismo de lucha o huida en acción. Esto es causado por hormonas del estrés como el cortisol y esto es importante si necesita salirse del camino de un automóvil a alta velocidad. Pero una liberación constante de hormonas del estrés con el tiempo se vuelve muy perjudicial. Aquí hay algunos problemas que las hormonas de estrés elevado pueden causar:

  • Depresión
  • Ansiedad
  • Problemas digestivos
  • Insomnio
  • Aumento de peso
  • Problemas cognitivos
  • Cardiopatía
  • Hipertensión
  • Ataques al corazón
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Esta es solo una pequeña muestra ya que la lista continúa durante bastante tiempo. Puedes ver cuán dañino es este estado constante de estrés en el cuerpo. El gran problema aquí es que no importa si ese estrés es real o percibido , el cuerpo aún responde de la misma manera. La liberación constante de cortisol se produce por una mentalidad negativa y pone su salud en grave riesgo.

2. No puedes apreciar las cosas buenas de la vida

Cuanto más te enfocas en las situaciones negativas de la vida , más ignoras cualquier cosa buena que te suceda. Puede ser fácil concentrarse en lo que está mal en la vida, pero esto evita que experimente alegría. Es fácil entrar en esta forma de pensar, pero solo te está robando la búsqueda de la felicidad genuina. Del mismo modo, siempre podemos encontrar algo de qué quejarse, también puede encontrar algo para apreciar.

3. Tampoco puedes conectarte con otras personas

Probablemente hayas notado que no es lo más divertido estar cerca de alguien con una mentalidad demasiado negativa. Si esta mentalidad está ocurriendo en ti, alejará a los más cercanos a ti.

Esto también se reduce a la simple cuestión de la química del cerebro y la cuestión del cortisol. Además de controlar las respuestas de lucha o huida, el cortisol tiene el efecto de cerrar algunas de las partes cognitivas superiores del cerebro. Las partes que impacta son las importantes para la forma en que interactuamos y nos conectamos con los demás. Estas áreas del cerebro están involucradas con la empatía, la compasión y el perdón.

Por lo tanto, una mentalidad negativa está afectando físicamente su capacidad de amar y cuidar a otras personas. No hay nada peor que eso.

¿Cómo vencer una mentalidad negativa?

La gran cosa a la que se reduce todo esto, y una forma más útil de ver la negatividad, es que es un hábito . La mayoría de las veces, una mentalidad negativa no ocurre a partir de cosas o eventos muy complejos. Pequeños problemas pequeños pueden ser suficientes para meterte en este mal espacio de cabeza y cuando piensas constantemente de esta manera, se convierte en un hábito.

Dicen que lleva 21 días crear un hábito, así que piense qué años y años de pensamiento negativo han hecho para consolidarlo como una mentalidad normal. Pero podemos romper cualquier mal hábito. Aquí hay algunas maneras:

1. Comience a usar un diario

Esta es una manera fácil de anotar cualquier cosa positiva que esté sucediendo. No importa cuán pequeños sean; Es útil tomar nota de ellos. Si puedes acostumbrarte a escribir cosas que aprecias, incluso tan simple como ver brillar el sol, es útil entrenar tu mente para buscar los aspectos positivos de la vida.

2. Recordar situaciones positivas

Esto tiene que ver con la ruptura de un hábito. Cada vez que te encuentres con una mentalidad negativa, dirige los pensamientos a momentos en los que te sientas tranquilo, tranquilo, feliz y seguro. Esto puede tomar trabajo, pero eventualmente, esto puede ayudar a vencer esa mentalidad negativa.

3. Comience a cuestionar los pensamientos

Tu cerebro y tu mente son dos cosas diferentes. Su mente es fácilmente influenciada y moldeada por fuerzas externas, ya sean negativas o positivas. Cuando los pensamientos negativos se cuelan, comienza a cuestionarlos .

Mira los pensamientos negativos como el correo electrónico no deseado . No tomarías en serio un correo electrónico no deseado, simplemente lo eliminarás. Debe hacer lo mismo con pensamientos negativos y preguntar: " ¿Debería tomar esto en serio?" Y piense en ello como si el correo no deseado proveniente del exterior solo causara daños.

Pensamientos finales

Es tan fácil entrar en una mentalidad negativa, y no es nada por lo que sentirse mal. Muchas de las cosas a las que nos exponemos están ahí para hacernos sentir mal. El truco es elegir lo que permites en tu mente y lo que puede influir en ti . Esto significa que es posible que deba apagar las noticias o evitar a las personas que solo lo desaniman. Pero como mencionamos, una mentalidad negativa no es más que un hábito, y cualquier hábito puede romperse.

Mantente fuerte, puedes hacer esto.