Paso 4: Describe algo que puedas probar.
Ejemplo: pruebo mi café. De hecho, es a la vez fuerte y dulce.
Paso 5: describe algo que puedas tocar.
Ejemplo: siento mi taza de café en la mano. Se siente sólido y fresco, aunque mi café se siente caliente. Puedo sentir el vapor del café en mi cara. Siento mi espalda contra el suave sofá. Siento mis pies descalzos en el piso de madera. El piso de madera es duro y cálido debido a la luz del sol que entra por las cortinas.
Paso 6: Describe algo que escuches.
Escucho a Alexa cantando una canción pirata. Me gusta cómo suenan juntos el ritmo y la rima. También me gusta la tonalidad de la voz de Alexa.
A través de este ejercicio, puede descubrir que tiene preferencia por un sentido específico. Algunas personas son personas con "olor", mientras que otras son personas "sanas". Después de algunos intentos, puede notar que después de ver esa nueva y brillante preocupación presentarse en las redes sociales, está buscando una bebida con cafeína tibia o pidiéndole a Alexa que toque su canción pirata favorita. Una pequeña pausa como esta puede ayudarlo a regular sus emociones lo suficiente como para permitirle decidir de qué, si es que algo, desea preocuparse.