La ansiedad en su modo físico

15.05.2020

La ansiedad es una experiencia física. A menudo se siente primero en el cuerpo, y prestando atención al cuerpo podemos aprender a predecir, prevenir o manejar episodios difíciles.

La ansiedad no está todo en tu cabeza. No te volverá loco. Por sí solo no te matará. Pero puede complicar otras afecciones que pueden enfermarlo gravemente. La ansiedad es un trastorno físico con síntomas físicos. Si bien se ve agravado por los pensamientos y las percepciones, debe tratarse como una enfermedad física y mental. En esencia, la ansiedad es una experiencia física.

Acercarse a la ansiedad como una experiencia física no debería enfatizar la separación de la mente y el cuerpo que nos ha distraído y dañado durante siglos. Debería ayudarnos a conciliar los dos.

La ansiedad aplasta el corazón y confunde la mente. Curiosamente, en hebreo bíblico la palabra leb significa corazón y mente. No se hizo distinción entre los dos. Para manejar adecuadamente la ansiedad de hoy necesitamos reunirlos, para ver el corazón y la mente nuevamente como uno. No hay un ejemplo más claro que la ansiedad de cómo cuando uno está enfermo, también lo es el otro.

La ansiedad puede ser indicativa de una batalla librada entre el corazón y la mente. Es lo que sucede cuando uno no le presta atención al otro. Si queremos corregir nuestra mente, tenemos que escuchar a nuestro cuerpo.

Quizas tambien te interese leer como articulo relacionado:

La mente, especialmente cuando está ansiosa, tiende a saltar por todos lados y puede ser increíblemente inconsistente. Los sentimientos en el cuerpo son más fáciles de identificar y pueden decirnos más sobre el estado de nuestra salud. Al aprender a manejar la ansiedad, debemos comenzar allí.

Escribo sobre manejar la ansiedad en lugar de superarla porque el primer paso es disipar la noción de que estás en guerra contigo mismo. No debes abrirte camino a través de esto. Tienes que mantenerte suavemente y comprender que solo estás sufriendo de una función normal que se ha vuelto un poco loca.

Discutir contigo mismo acerca de la precisión de tus pensamientos es poco probable que produzca resultados positivos. No siempre es posible dar un paso atrás y considerar dónde puede estar equivocado. De todos modos, bajo el control de la ansiedad, probablemente eres demasiado autocrítico y demasiado negativo para ser objetivo contigo mismo.

Para vivir mejor en tiempos de ansiedad, tendremos que leer nuestro cuerpo a medida que nos acercamos a cada amenaza. El depredador en la puerta es extremadamente real, y se esperan reacciones extremas para enfrentarlo. Pero la incertidumbre, la preocupación por las cosas que podrían suceder o no, y el miedo a lo desconocido no requieren una acción inmediata y altamente estresada.

Deberíamos hacer una pausa. Experimenta las sensaciones en nuestros cuerpos. Considere cuidadosamente las cosas. Planea un poco. La ansiedad, desafortunadamente, a menudo hace que esto sea imposible.

Cuando nuestros patrones de pensamiento se rompen, todavía podemos encontrar el camino hacia la salud. Debemos buscar en lo profundo de nuestros cuerpos para descubrir cómo nos sentimos realmente y qué debemos hacer al respecto.

La ansiedad es física. Los pensamientos solo lo empeoran. Primero debemos trabajar con el cuerpo para aceptarlo. Llegaremos a los pensamientos más tarde. En palabras de Richard Rohr, "No puedes pensar en nuevas formas de vida, pero puedes vivir en nuevas formas de pensar".

A veces, trabajar con el cuerpo es la clave para la salud mental.