La consideración plena tiene sus inconvenientes

14.05.2020

La atención plena es muy popular en estos días. Una vez que un tema esotérico solo familiar para las personas con intereses en las tradiciones espirituales orientales , hoy la atención plena es común, con libros, revistas, videos, podcasts y programas de capacitación disponibles para el consumo.

Sin embargo, la popularidad de la atención plena puede haber superado a la ciencia. Las representaciones de los medios generalmente llevan a las personas a creer que los efectos de practicar la atención plena son inevitablemente positivos, y es seguro decir que las personas generalmente practican la atención plena porque piensan que mejorará sus vidas. Desafortunadamente, la investigación revela que este no es siempre el caso. La atención plena puede ser mala para ti.

La atención plena a menudo se considera que tiene dos componentes principales, conciencia y aceptación. La conciencia implica monitorear sus experiencias, y la aceptación se refiere a monitorear esas experiencias con una actitud de apertura sin prejuicios, sin hacer ningún intento de cambiar o evitar cualquier cosa que aparezca en su mente. La implementación de ambos componentes, al ser un observador sin juzgar la experiencia, es necesaria para obtener beneficios de la atención plena.

Dos estudios recientes han encontrado que solo enfocarse en nuestras experiencias sin la actitud de aceptación correspondiente está asociado con resultados indeseables. El primer estudio miró los perfiles de atención plena de los estudiantes universitarios. Los investigadores encontraron que, en comparación con los estudiantes que tenían otros perfiles, los estudiantes que prestaron atención a sus experiencias pero que lo hicieron con una actitud crítica (el perfil de "observación crítica") tuvieron los resultados emocionales más pobres, incluidos los niveles más altos de depresión, ansiedad, e inestabilidad emocional.

El segundo estudio, que examinó a meditadores y no meditadores, encontró resultados similares. En comparación con las personas con otros perfiles de atención plena, aquellos con el perfil de "observación crítica" sufrieron más depresión, rumia, preocupación e intolerancia a la angustia.

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Se está acumulando evidencia: que cultivar el componente de conciencia de la atención plena sin el componente de aceptación asociado puede conducir a resultados no deseados. Este hallazgo es consistente con otros estudios que demuestran que la calidad de la atención enfocada es instrumental para determinar si conduce al bienestar o la angustia.

Otra investigación sugiere que la atención plena puede tener efectos adversos que implica el desarrollo de nuevos problemas psicológicos o la intensificación de los existentes. Aunque no toda la práctica de la atención plena implica la meditación formal , hay una serie de ejemplos publicados de meditación que conducen a resultados negativos como ansiedad, despersonalización y depresión. Un informe publicado encontró que el 25 por ciento de los meditadores experimentaron efectos no deseados, la mayoría de los cuales fueron transitorios. Otro estudio con practicantes de meditación budistas descubrió que el 73 por ciento experimentó un deterioro significativo como resultado de su práctica, pero los autores señalaron que sus resultados podrían no aplicarse a intervenciones más generales basadas en la atención plena.

Los estudios también han demostrado que la atención plena puede estar asociada con otros resultados negativos, como la reducción de la motivación., aprendizaje implícito comprometido y menos disposición para aceptar la responsabilidad para arreglar las malas acciones.

Pocas actividades en la vida son bienes no mitigados. Considere cómo el ejercicio puede ponerlo de buen humor y mantenerlo físicamente saludable. Pero si sale a trotar cuando tiene un tobillo roto o hace ejercicio sin darle a sus músculos y articulaciones el tiempo suficiente para recuperarse, el ejercicio puede ocasionar problemas. Del mismo modo, parece que la atención plena a veces puede tener algunos inconvenientes..

La investigación ha demostrado que, en general, la atención plena tiene numerosos beneficios tales como aumentar las emociones positivas y reducir el estrés. Para la mayoría de las personas, la mayoría de las veces, practicar la atención plena es una forma efectiva y saludable de fomentar el bienestar. Sin embargo, es importante reconocer que para lograr los beneficios de la atención plena se debe practicar de manera adecuada y cuidadosa. Aunque se necesita más investigación para establecer claramente las condiciones bajo las cuales es más o menos beneficioso, hay evidencia suficiente para sugerir que se requiere cierta precaución. A veces, de alguna manera, la atención plena puede ser mala para ti.