La paz es una gran herramienta para la humanidad

19.06.2020

Las películas de superhéroes son más populares que nunca, porque todos deseamos la posibilidad de luchar contra los malos y hacer del mundo un lugar mejor. Es una forma de escapar a la fantasía, solo por un momento, cuando hay inquietud.

La capacidad de manejar la efectividad de sus emociones y mantener una sensación de calma en situaciones estresantes tiene una correlación directa con su capacidad para desempeñarse bien en el trabajo. El estrés prolongado, cuando no se controla, puede causar estragos en la salud mental y física, y con el tiempo puede conducir a una serie de problemas que incluyen mayores riesgos de enfermedades crónicas, falta de satisfacción con la vida y una mayor incidencia de síntomas depresivos y de ansiedad.

La investigación ha demostrado que los niveles moderados de estrés y el estrés puntuado (que ocurre por breves momentos y luego disminuye o se disipa una vez que la crisis ha terminado) puede ser propicio para la productividad y no perjudicial para nuestra salud, el problema es prolongado, un estrés constante que continúa por muchas horas o incluso días. Y es por eso que es de suma importancia poder equilibrar los factores estresantes que se presentan con la capacidad de autorregularse y lograr la calma en varios puntos durante el transcurso del día.

Cuando podemos aprovechar la calma, puede ayudar a frenar la toma de decisiones impulsivas, desconectar las respuestas hiperactivas de lucha o huida, y nos permite sentirnos menos abrumados y más seguros de que podemos manejar el desafío que se nos presente.

⁣⁣No es fácil encontrar la calma en momentos estresantes, pero poder retirarse a este refugio es esencial para que podamos prosperar emocional y físicamente. ⁣⁣

Así que aquí están mis 5 mejores formas de encontrar la calma en momentos extremadamente estresantes. Pruebe uno o más de estos hoy y vea crecer su superpotencia. ⁣⁣

1. Respiración: toma un latido, cierra los ojos y respira hondo 10 veces, lenta y deliberadamente. Deje que el aire llene sus pulmones y con cada exhalación, exhale su estrés y sus preocupaciones.

2. Descanso digital: la investigación muestra que demasiado tiempo frente a la pantalla (teléfono, TV, computadora) puede amplificar el estrés, los sentimientos de ansiedad y disminuir la felicidad . Puede revertir esto tomando un descanso digital todos los días. Intente 1 hora para comenzar, tal vez durante la cena o antes de acostarse. 

3. Tarjeta de agradecimiento: al comienzo del día, escriba una cosa por la que esté agradecido en una tarjeta. Lleve la tarjeta con usted y agréguele durante todo el día cuando se sienta inspirado. Al final del día, entregue la tarjeta a un miembro de la familia y hable sobre ella, o léala en voz alta para usted.

4. Actividad agradable: sentirse estresado y ansioso nos hace participar menos en la vida. Así que recuperarse del estrés programando y participando en actividades agradables. Para inspirarte, busca en Google "Lista de actividades agradables". Haga un pacto para programar al menos 1 actividad por día en su calendario y vea crecer su alegría. ⁣⁣

5. Involucrar los sentidos: no hay nada que traiga calma instantánea que comprometer sus sentidos de una manera positiva. Enciende una vela, mira por la ventana el hermoso mundo exterior, baila una de tus canciones favoritas u huele algo delicioso como cítricos o una ramita de romero. ⁣⁣

⁣⁣¿Cuáles son tus formas favoritas de encontrar la calma?

¿Recuerda, en tiempos normales, cuando podíamos enojarnos fácilmente con nosotros mismos porque no habíamos logrado esto o aquello? Bueno, estos no son tiempos normales, y algunas cosas no volverán a ser como antes, así que tal vez la forma en que nos tratamos también necesite un pequeño ajuste.