Lo aprendido en un año que se va

30.12.2020

Hay algunas lecciones de vida que debe considerar antes de hacer su lista de propósitos de Año Nuevo.

Recientemente realicé una encuesta en mi Instagram preguntando a mis seguidores: ¿Qué aprendiste sobre ti durante la pandemia?

Me sorprendió la amplitud de las respuestas:

  • "A veces, la curación ocurre orgánicamente cuando se eliminan todas nuestras distracciones".
  • "Aprendí cuánto valoro las conversaciones casuales con extraños y me he perdido esto".
  • "Aprendí a tener señales de hambre de nuevo".
  • "Aprendí que está bien pedir ayuda a los demás aunque parezca difícil".
  • "Aprendí que me gusta mi propia compañía".

Si hay algo que esta pandemia me enseñó, y las respuestas a mi encuesta de Instagram validaron, es esto: todos estamos interconectados por nuestra experiencia compartida de lo que significa ser humano . Debemos apoyarnos el uno en el otro.

No conozco a nadie que realmente ame la incertidumbre o que prospere cuando el mundo está lleno de caos. Pero sé que estas circunstancias de la vida tienen lecciones importantes y hermosas de las que podemos aprender y crecer si nos tomamos el tiempo para procesar, reflexionar y mirar hacia adentro.

Si bien nuestro mundo parecía tener un caos colectivo, también pareció detenerse: una demanda de quietud. Quizás esa sea una de las principales invitaciones que nos dio esta pandemia.

Puede que no siempre se haya sentido así con los niños en casa, los cambios de trabajo, el desempleo o el exceso de trabajo, pero es especialmente durante esos momentos de demanda y molestias adicionales, tanto en nuestro mundo como en nuestros hogares, que nuestra necesidad de restauración y la quietud es aún más importante.

A medida que el año llega a su fin, me encuentro pensando en mis metas para el Año Nuevo de manera un poco diferente. Pasé los últimos días reflexionando sobre las nuevas intenciones y procesando el crecimiento del año pasado. Regreso a casa desde un lugar de aceptación más profunda.

Aceptación de mí mismo; aceptación de las circunstancias de la vida; y aceptación de mis limitaciones porque soy solo un ser humano.

Si bien estoy emocionado de enfocarme en nuevas metas para el Año Nuevo, quiero compartir cómo planeo establecer mis intenciones con 6 lecciones que aprendí del año pasado.

1. Practique la aceptación.

"Confiar en el proceso" puede ser difícil de encarnar, pero si nunca enfrento los desafíos de la dificultad y la incertidumbre, pierdo la oportunidad de aprender a entregarme y confiar, algo que llamo " aceptación radical ".

Como alguien que prospera con la rutina y la previsibilidad, me dejó perplejo. Pero me di cuenta de que aprender a confiar es una habilidad invaluable.

Paso accionable:

Uno de los primeros pasos para aprender a confiar en el proceso es practicar la aceptación. Tómese un momento para sentarse, aunque sea solo por 2-3 minutos, para reconocer su experiencia del momento presente, tal como es, a pesar de la incomodidad o el miedo que pueda surgir.

Reconozca lo que sea que surja, sin juzgar. Puede encontrar que simplemente permitir que sus emociones se eleven a su conciencia debilita la intensidad. Incluso puedes darte cuenta: estoy bien; Puedo respirar; Puedo confiar.

2. Deje de esforzarse.

Algo que me ha surgido repetidamente este año es este motor interminable en el interior para esforzarse-esforzarse-esforzarse. Lograr. Trabaja hacia algo.

Si bien esto puede parecer un buen rasgo, cuando se lleva al extremo, o se desvía del rumbo de una pandemia global, me hace sentir abrumado, agotado, tenso e incapaz de concentrarme en lo que realmente importa. Encontrar descanso se siente perezoso e improductivo. ¿Te identificas?

Paso accionable:

A medida que haga nuevas intenciones, concéntrese no solo en cómo quiere sentirse, ya sea más tranquilo, con más energía o con más confianza, sino también en el proceso en sí y menos en el "objetivo" o meta final.

Para mí, esto parece tener una meta clara, evaluar mis expectativas y avanzar desde un espacio mental de " No necesito cambiar o arreglar quién soy; Elijo trabajar hacia una versión más grande de mí mismo ". Por muy cliché que parezca, realmente no hay destino. Deja ir la perfección.

3. Encuentra la belleza.

Una parte importante del crecimiento es reconocer cuando las cosas apestan. Fingir que las cosas son mejores de lo que son me detiene porque es una forma de negación. Dicho esto, reflexionar y pensar en las desilusiones de la vida tampoco me hará avanzar. Tengo que encontrar la belleza en todas las estaciones.

Paso accionable:

Hay muchas formas de "encontrar la belleza", pero creo que una de las formas más poderosas de hacerlo es " creando la belleza ". Elija un día a la semana para extender un acto intencional de bondad. Enviar una carta. Comunícate con un viejo amigo. Felicita a un extraño.

Encontrar aprecio en los demás no solo enriquece nuestras vidas, sino también a los que nos rodean. Si siente la necesidad de conectarse más hacia adentro, busque la belleza escribiendo una lista de gratitud, caminando en la naturaleza o escuchando música.

Tomarse el tiempo para celebrar la magia ordinaria de la vida genera un mayor sentido de significado. Puede darse cuenta de que no solo hay belleza a su alrededor, sino también en usted y en los demás.

4. Aprenda a sentir.

Tengo tendencia a vivir de forma robótica. Lo que quiero decir con esto es que vivo según una lista de verificación: hacer lo correcto. Hágalo perfectamente. Márcalo. Repetir.

Si no "hago la cosa" o "tacho de la lista" me siento como un fracaso. Realmente se reduce a esto: tengo que salir de mi cabeza y entrar en mi corazón; Tengo que sentir Esto es transformador.

Paso accionable:

Pregúntese: ¿Cómo me siento? ¿Quiero cambiar la forma en que me siento actualmente en la vida? Luego, pregúntese por qué puede sentirse así. ¿Te estás presionando demasiado? ¿Estás escuchando las opiniones de los demás en lugar de las tuyas? ¿Te estás juzgando a ti mismo?

Tome un diario y reflexione sobre estas preguntas mientras establece sus metas de Año Nuevo. Incluso puedes escribir un poema o encontrar otra forma de expresar tus pensamientos con palabras o alguna otra forma de expresión. Parte de aprender a sentir es aprender a expresarse.

5. Alinee sus metas con sus valores.

Verificación de la realidad: el propósito de mi vida no es tener un paquete de seis. Sin embargo, a menudo me presiono para luchar por algo "mejor". Termino poniendo demasiado esfuerzo y energía en cosas que no se alinean con lo que es realmente importante para mí.

Durante la cuarentena, sentí que siempre debería estar logrando algo, ya que finalmente "tuve el tiempo". Pero si pudiera volver al principio de todo, me diría esto: está bien reducir la velocidad.

Entonces, además de practicar la aceptación y dejar de esforzarme, también elijo alinear mis metas este próximo año con mis valores.

Paso accionable:

¿Cuáles son sus valores (por ejemplo, salud, compasión, autenticidad)? ¿Cómo quiere incorporarlos al panorama general? ¿Cuáles son sus objetivos (sentirse más fuerte, estar más conectado con los demás, unirse a una clase de cocina)?

Por ejemplo, si desea una mayor sensación de bienestar, concéntrese en salir todos los días para caminar o correr 30 minutos y menos en perder 5 libras. Estar sano es valioso; 5 libras no lo es.

Darse cuenta de que sus objetivos son parte de una mayor sensación de bienestar puede ayudar a aliviar la presión de ser perfecto o de tener un resultado determinado. Escriba sus valores y metas y consúltelos mensualmente. Incluso puede descubrir que sus objetivos evolucionan a medida que se conecta más profundamente con sus valores.

6. Sea específico.

Me encanta la idea de ser zen. Ya sabes, encenderé mi vela, prepararé un poco de té, pensaré profundamente y los escribiré en mi diario.

Sueno profundo, ¿verdad? Dejando de lado las bromas, para poder moverme hacia la dirección a la que quiero ir, tengo que saber a dónde voy y ser específico sobre cómo voy a llegar allí.

Paso accionable:

Quizás eres alguien que, cuando piensas en establecer metas para el Año Nuevo, sabe exactamente lo que quieres. Tal vez aún no hayas llegado y está bien. ¡De eso se trata todo este proceso!

Independientemente, para avanzar en la dirección de sus objetivos, debe ser específico en cuanto a cómo llegar allí. Divida sus metas en pedazos pequeños. Sea realista sobre cuánto tiempo puede dedicar a dicha meta. Sea específico en lo que quiere. ¡Y ve a perseguir esos sueños!

¡Espero que estos consejos y trucos le hayan resultado útiles! ¡Me encantaría saber de ti! Comenta a continuación una de tus metas o algo que hayas aprendido el año pasado.

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Entonces, antes de entrar en las dos palabras que son lo suficientemente poderosas para romper con los hábitos tóxicos, dediquemos un momento a explorar por qué los hábitos son tan fáciles de crear y difíciles de romper.

Si ha hecho algo mal, es natural que se disculpe. Pero, mientras que a algunas personas les resulta difícil pedir perdón, otras adquieren el hábito de pedir perdón demasiado.