Operación en las sombras es registrar y percibir el lado insondable de nuestra personalidad

08.07.2020

Fue acuñado por Carl Jung y es esencial para llevar una vida plena.

Hace muchos años, una pareja que conocía y amaba mucho tuvo un bebé. No hace falta decir que estaba realmente feliz por ellos. Fui a verlos y me dijeron el nombre que habían elegido para su hijo. Habían tomado las tres primeras letras de sus dos nombres para crear el nuevo nombre de su bebé.

Dijeron que habían combinado su amor para tener un bebé, por lo que cuando se trataba de nombrarla, sintieron que también deberían combinar sus nombres. Al instante, pensé: " Qué pretencioso ". Tan pronto como llegó el pensamiento, desapareció. No lo sabía en ese momento, pero mi sombra había surgido y el trabajo en las sombras podría haberme ayudado a comprender mis sentimientos.

Carl Jung y Shadow Work

Todos pensamos que nos conocemos bastante bien. Quiero decir, si alguien sabe quiénes somos, somos nosotros, ¿verdad? También nos gusta pensar que tenemos una moral alta, buenos valores e integridad .

Sin embargo, ¿qué pasa si te digo que hay partes de tu personalidad que desprecias tanto que las escondes? Esta es tu sombra. Pero el trabajo en la sombra puede ayudar.

"¿Cómo puedo ser sustancial si no arrojo una sombra? Debo tener un lado oscuro también si quiero ser completo. Carl Jung

Carl Jung es responsable de identificar la 'sombra' en nuestra personalidad. La sombra representa los rasgos de nuestra personalidad que no nos gustan, por lo que los reprimimos en nuestra mente inconsciente.

Sin embargo, debido a que están reprimidos, no podemos reconocer que estos pensamientos o sentimientos existen. Entonces, ¿ qué es el trabajo en la sombra y cómo puede ayudarnos a sanar de estas percepciones reprimidas?

¿Qué es el trabajo en la sombra?

El trabajo en las sombras es el proceso de reconocer y aceptar las partes ocultas de tu personalidad.

Para vivir una vida equilibrada, debemos reconocer la sombra . Claro, podríamos pensar que estamos completos y completos y, como tal, no tenemos necesidad de introspección. Pero nadie es perfecto. Aquí es donde el trabajo en la sombra de Carl Jung es tan esencial.

Esto se debe a que identifica las áreas que nos estamos ocultando. Brilla una luz de perspectiva donde antes había oscuridad. Es difícil para nosotros ser completamente objetivos cuando se trata de autoanálisis. Particularmente cuando hablamos de nuestro lado bueno y oscuro .

Nadie quiere admitir que tiene malos rasgos. Es mucho más fácil concentrarse en nuestras fortalezas que en nuestras debilidades. Después de todo, ¿quién quiere reconocer sentirse celoso por el éxito de un amigo? ¿O teniendo pensamientos racistas? ¿O ser egoísta de vez en cuando?

Pero esto no se trata de señalar con el dedo o culpar. Se trata de comprender, procesar, aprender y avanzar para convertirse en una mejor persona. ¿Cuál es el punto de enfocarnos en todas nuestras buenas cualidades? ¿Cómo aprendemos si no abordamos nuestros defectos?

"No hay luz sin sombra ni integridad psíquica sin imperfección". Jung

¿Qué puedes lograr con Shadow Work?

  • Comprendete mejor
  • Trabajar para terminar con los comportamientos destructivos.
  • Ser capaz de entender a otras personas.
  • Tener una percepción más clara de quién eres realmente
  • Tener una mejor comunicación con los demás.
  • Siéntete más feliz con tu vida
  • Integridad mejorada
  • Tener mejores relaciones

¿Cómo hacer trabajo de sombra?

Antes de embarcarse en el trabajo en la sombra, es importante tomarse un tiempo para prepararse. El trabajo en las sombras puede revelar partes de tu personalidad que quizás no estés completamente listo para reconocer. Por lo tanto, debe ser mental y físicamente capaz de aceptar lo que se revelará.

¿Cómo prepararse para el trabajo de las sombras?

Puede hacer esto mirando hacia atrás y reconociendo las cosas por las que está agradecido. Aprecia que eres un milagro de la vida, que eres un individuo con fortalezas y debilidades como todos los demás.

Eres un producto de tu entorno y tu familia. Recuerde que nadie se espera que sea perfecto. Que has elegido enfrentarte a tu sombra y hacer el trabajo para comprenderte mejor.

Sé compasivo contigo mismo. Acepta que eres humano con todo lo que conlleva. Todos somos seres vulnerables, propensos a influencias más allá de nuestro control. Estás dando el primer paso hacia la iluminación. Sé amable contigo mismo en tu viaje.

Para que el trabajo en la sombra tenga éxito, debes ser brutalmente honesto contigo mismo. No hay que esconderse ni poner excusas. Tienes que enfrentar tus peores temores sobre tu propia personalidad y carácter.

Algunas revelaciones pueden venir como un completo shock y sorpresa. Pero no dejes que eso te impida profundizar más. Hay una razón por la que estás aquí, ahora mismo, leyendo esto. Mantente en el viaje. A veces puede ser incómodo, pero valdrá la pena.

5 maneras de usar el trabajo de sombra de Carl Jung

1. Temas recurrentes

Muchos expertos en el tema sugieren que comience a escribir lo que le hace reaccionar particularmente emocionalmente. ¿Cuáles son tus desencadenantes emocionales? Intenta hacerte las siguientes preguntas de trabajo en la sombra:

  • ¿Hay un tema recurrente en tus reacciones?
  • ¿Tienes tendencia a discutir sobre el mismo tema? En otras palabras, ¿qué empuja tus botones?
  • ¿Qué hace funcionar tu motor?
  • ¿A qué reaccionas?

"Todo lo que nos irrita sobre los demás puede llevarnos a una comprensión de nosotros mismos". Jung

2. Reacciones emocionales

Presta atención a las formas específicas en que reaccionas ante las personas y las situaciones. Vea si hay un tema o patrón recurrente. Una vez que haya identificado un patrón, puede abordarlo.

Por ejemplo, me disgusta especialmente la gente con acentos elegantes. Para mí, cualquiera que hable con una ciruela en la boca se lo está poniendo. Fue solo cuando realmente lo pensé que me di cuenta de que resaltaba mis propias inseguridades sobre crecer en un estado pobre del consejo.

Ahora, cuando escucho a alguien que está bien hablado, entiendo que no están haciendo mal nada para mí. Es mi percepción de ellos lo que me hace sentir inseguro. He dejado de reaccionar ante algo que no tiene nada que ver conmigo. Y así es como puede ayudar el trabajo en la sombra.

3. Identificar patrones

Primero, comienzas a identificar patrones. Luego puede analizarlos y comprenderlos dentro del contexto de su vida. Una vez que los haya entendido, puede descartarlos y seguir adelante. Ahora estás procesando estos pensamientos y sentimientos.

Recuerde, en el pasado, encontró estos pensamientos tan inaceptables que tuvo que enterrarlos. Es solo una vez que ha identificado los patrones específicos en su sombra que puede comenzar a resolver cómo lidiar con ellos.

4. Escríbelo en un diario de trabajo sombra

Ayuda a mantener algún tipo de registro o diario mientras realiza trabajos paralelos. Esto es para que puedas sacar todo de tu cabeza y ponerlo en papel. Es un poco como despejar tu mente.

No tiene que preocuparse por ningún tipo de estructura para sus pensamientos. Solo deja que se derramen sobre la página. Siempre puedes reescribirlos más tarde. Lo importante es grabarlos mientras está pensando en ellos.

5. Escríbete una carta

Otro de los ejercicios de trabajo en la sombra que las personas encuentran útiles es escribir una carta para ellos mismos que exprese pena o arrepentimiento por sus pensamientos y sentimientos. Puedes decir en la carta cómo intentas despejarte con el trabajo en la sombra.

Puedes darte permiso para ser indulgente en la carta. Recuerda que no eres el único con un yo en la sombra.

¿Cuál es tu sombra oculta?

En el proceso de hacer un trabajo en la sombra, puedes revelar algunos pensamientos reprimidos y sentimientos que no sabías que estaban allí. Es más fácil de entender si te doy un par de ejemplos del tipo de cosas de las que estoy hablando.

Celos

El ejemplo del que hablé al comienzo de este artículo fueron los celos. No me di cuenta en ese momento, pero mi crítica al nombre del niño surgió de mis sentimientos de celos hacia los padres. En lugar de confrontar lo que sentía por mis sentimientos de celos, arremetí contra su elección de nombre para su hijo.

Me hizo sentir mejor acerca de mi situación de que, aunque podrían tener todo lo que quiero, al menos ni siquiera podían elegir un buen nombre para su hijo.

Perjudicar

Los seres humanos hacen juicios rápidos sobre las apariencias de otras personas todo el tiempo. Es natural y ha llevado a un auge en la industria de la cirugía estética. Pero algunas personas hacen juicios radicales sobre las personas debido a su raza o color.

La sociedad tiene una tolerancia cero de los prejuicios raciales. Entonces, en lugar de abordar sus sentimientos, algunas personas reprimen sus puntos de vista por temor a la confrontación.

Culpar a la víctima

En la sociedad actual, hay una tendencia a tener que apropiarse de todo lo que nos sucede. Pero algunas cosas están fuera de nuestro control. Refugiados que huyen de guerras, atentados terroristas y hambrunas devastadoras.

Esto no impide que algunas personas culpen a las víctimas de estos incidentes. A pesar de que simplemente estaban en el lugar equivocado en el momento equivocado.

¿Por qué necesitas hacer trabajo de sombra?

Así que ese es el tipo de cosas de las que estoy hablando. Las características de nuestra personalidad no las admitimos pero existen. Simplemente están ocultos para nosotros.

Pero si están ocultos, ¿cuál es el problema? ¿No están haciendo ningún daño? Están en nuestra mente inconsciente simplemente latentes.

Bueno, toma mi problema de celos. ¿De qué manera el hecho de estar celoso de otras personas me ayuda a alcanzar mis propios objetivos en la vida? ¿Por qué me estoy comparando con otras personas en primer lugar? Sabemos que eso no es saludable. No es bueno tener envidia y codiciar las cosas que otras personas tienen.

Es mucho mejor crear tus propios objetivos. Estar agradecido por las cosas que ya tienes. No medir constantemente tus logros con las cosas que otras personas tienen .

Una vez vi un dibujo que resumía esto maravillosamente.

Un hombre está en un automóvil deportivo caro y junto a él hay un segundo hombre en un automóvil común. El segundo hombre mira al primero y desea poder tener el auto caro. Junto a él hay un tercer hombre en una motocicleta que desearía poder tener el auto ordinario. Junto a él hay un cuarto hombre en una bicicleta que desearía poder tener la moto. Luego, un quinto hombre que pasaba por delante desea tener la bicicleta. Finalmente, hay un hombre discapacitado mirando desde una ventana en una casa deseando poder caminar.

Entonces sabemos que los celos no son una buena característica y que pueden ser destructivos. Pero hay otra razón por la cual el trabajo en la sombra es tan importante.

Proyección

Aunque nos resulta muy difícil ver rasgos indeseables en nosotros mismos, los vemos muy fácilmente en otros. De hecho, los más fáciles de detectar son los rasgos que reflejan los que escondemos en nosotros mismos. Esto es ' proyección ' .

"A menos que hagamos un trabajo consciente al respecto, la sombra casi siempre se proyecta: es decir, se coloca cuidadosamente sobre alguien o algo más, por lo que no tenemos que asumir la responsabilidad". Robert Johnson

Lo que está sucediendo es que nuestras mentes nos empujan a lidiar con estos rasgos indeseables. Pero debido a que no podemos enfrentarlos en nosotros mismos, los buscamos en otros. Estamos castigando a otras personas por nuestros propios defectos. Y eso no es justo.

Reflexión

Lo opuesto a la proyección es ' reflexión' . Esta es una cualidad que admiramos en otra persona que nos falta a nosotros mismos. Las reflexiones son atributos que queremos encarnar. Somos envidiosos de estas cualidades y celosos de quienes las tienen.

La cuestión es que el trabajo en la sombra no se trata solo de hacernos mejores personas o evitar que ataquemos a los que nos rodean que nos recuerdan nuestros peores rasgos. Puede ayudarnos a sanar de traumas, problemas de salud mental, baja autoestima y más.

El trabajo en las sombras no se trata de desenterrar pensamientos o deseos reprimidos no deseados que nos hacen sentir incómodos. Se trata de confrontar el lado de nosotros mismos que sentimos que necesitamos escondernos . Porque solo una vez que nos hemos enfrentado a este lado de nosotros mismos podemos reconocer que existe.

Pensamientos finales

Se necesita mucho coraje y falta de ego para llevar a cabo el trabajo en la sombra. Pero Carl Jung creía que era necesario vivir una vida plena. Porque solo una vez que sabes lo que se esconde en la oscuridad puedes sentirte realmente feliz a la luz.

¿Alguien sabe algo sobre un curioso síndrome médico llamado taquisensia? Al buscar en la web, solo se obtiene una curiosidad similar llamada síndrome de "Alicia en el país de las maravillas", a menudo llamado "síndrome de sensación de rapidez". Quizás algunos de mis lectores sepan algo sobre los hallazgos clínicos de estas condiciones. Han existido...