¿Qué es la contradependencia y por qué no es saludable?

Probablemente todos hemos escuchado sobre la codependencia y cómo depender demasiado de otra persona puede dejarlo vulnerable a ciclos repetidos de comportamiento. Pero, ¿qué pasa con la contradependencia?

Aquí descubrimos qué significa la contradependencia, el impacto que puede tener en su vida y las señales que indican que podría ser contradependiente.

¿Qué es la contradependencia y por qué no es saludable?

En general, en cualquier familia, lugar de trabajo o relación saludable, tener algún nivel de dependencia es positivo.

Un grado razonable de dependencia significa:

• Confiar en que las personas te respalden.
• Poder compartir un problema y confiar en que obtendrá la ayuda que necesita.
• Contento y confianza en su vida, carrera o relación, sabiendo que puede compartir responsabilidades.

Ser contradependiente es todo lo contrario, y algo en marcado contraste con la codependencia, pero igualmente potencialmente dañino.

Por lo tanto, la definición de contradependencia es el rechazo del apego, la intimidad y cualquier tipo de dependencia de otras personas.

Las personas que son contradependientes son adversas a la confianza. Evitan la intimidad o las amistades y se sienten expuestos e infelices cuando dependen de alguien para algo.

Esto puede describirse como " apego evitativo ", es decir, hacer esfuerzos concertados para nunca estar apegado a nada en absoluto.

A menudo, la contradependencia es un rasgo de personalidad que surge de un trauma infantil o de verse obligado a independizarse a una edad demasiado temprana, lo que deja a una persona muy resistente a sentirse dependiente de otras personas, a menudo hasta los extremos.

¿Cuál es la diferencia entre autonomía y contradependencia?

Por supuesto, a veces, ser autosuficiente y no necesitar depender de nadie más es algo grandioso.

Todo el mundo quiere tener su propio nivel de autonomía para tomar decisiones, gestionar situaciones y forjar su camino en la vida.

Sin embargo, la autonomía consiste en reconocer su confianza y su autosuficiencia , pero sin resistirse a buscar apoyo cuando lo necesite.

Algunos de los impactos de ser contradependiente incluyen:

• Ser incapaz de entablar relaciones o abrirse a las personas.
• Luchando con extrema autocrítica, ansiedad y desconfianza.
• Encontrar que es imposible relajarse, dejarse llevar o relajarse.
• Sentirse solo y triste pero incapaz de vocalizar esas emociones.
• Experimentar vergüenza y vergüenza si alguna vez necesita ayuda.

El término medio feliz se describe mejor como interdependencia; es decir, estás contento contigo mismo, puedes tomar decisiones por tu cuenta y no estás controlado por el comportamiento de nadie más.

Sin embargo, puede formar relaciones sostenibles y no tener miedo de ser vulnerable o depender de otros cuando surja la necesidad.

Diez señales de que podría ser contradependiente

¿Reconoces alguna de estas descripciones y piensas que quizás puedas ser contradependiente?

Estos son algunos de los signos clave que debe tener en cuenta:

1. Es reacio a entablar una relación y se resiste a las amistades cercanas, ya que teme perder el sentido de sí mismo si deja que alguien entre en su vida.
2. Tiende a ser extremadamente independiente , incluso en situaciones en las que no es necesario, y se niega a pedir ayuda incluso cuando la necesita con urgencia.
3. Piensas que pedir ayuda es vergonzoso , vergonzoso y un signo de debilidad, y evitarás hacerlo a toda costa.
4. Mantienes tus emociones muy cerca de tu pecho y sientes ansiedad por dejar que alguien entre en tu vida y pueda ver a través de tu armadura.
5. Alejas a las personas, incluso si te agradan, porque es mejor estar solo que sentirse expuesto y vulnerable al tener relaciones íntimas.
6. Te preocupas más por el éxito y el logro de objetivos fijos que por ser feliz. Puede trabajar demasiadas horas, dedicar su energía a su carrera o encontrar trabajos para hacer que le aseguren que puede evitar cualquier interacción social.
7. Eres impaciente, estás impulsado por objetivos y encuentras frustrantes a otras personas. Si tienes que tratar con personas en un equipo, rápidamente te enojas y te vuelves franco y prefieres hacer todo el trabajo tú mismo.
8. Es muy autocrítico y dedicará mucho tiempo y esfuerzo a su apariencia y presentación de su trabajo. Evita relajarse o comunicarse sobre cualquier tema emocional.
9. Usted culpar a otros cuando las cosas van mal y esperan que otras personas sean menos capaces, menos competente y menos fiables a continuación, usted mismo.
10. Siempre has sido independiente, y por eso esperas que siempre sea así. La idea de confiar en alguien más te llena de pavor.

Algunos de estos rasgos son bastante normales con moderación. De vez en cuando, podemos sentir que sería más fácil terminar un trabajo de forma independiente, especialmente cuando se trabaja con personas con menos experiencia.

Sin embargo, es muy valioso compartir sus habilidades, conocimientos y pasión.

Puede ser una curva de aprendizaje saludable para todos tener la confianza para dar un paso atrás y comprender que no tiene que asumir la responsabilidad el 100% del tiempo.

Cómo trabajar para resolver la contradependencia

Para la mayoría de las personas contradependientes, esto no es un cambio repentino o un rasgo de personalidad; es un mecanismo de defensa que puede aislar y debilitar.

Si siente que alguna de estas declaraciones se aplica a usted, es esencial buscar ayuda para evitar el riesgo de dañar sus relaciones y el potencial de felicidad.

Esto puede ser algo en lo que pueda intentar trabajar en usted mismo, o un terapeuta profesional puede ser el más indicado para ayudarlo.

La clave es tratar de identificar por qué se ha vuelto contradependiente y dar pequeños pasos gradualmente para desenredar sus nudos de ansiedad y autocrítica para poder respirar un poco más tranquilo.

Otras personas pueden ayudar, y lo harán, si usted se lo permite.