¿Qué es una afirmación?

06.07.2020

Las afirmaciones son declaraciones cortas que "afirman" algo verdadero sobre usted o su vida.

Estás usando afirmaciones todos los días, ya sea que lo sepas o no. Desde las cosas que dices en voz alta hasta los pensamientos en nuestra cabeza, todo esto contribuye a tu autoestima y, en última instancia, cambiará tus creencias en la mente subconsciente.

Tenemos miles y miles de pensamientos cada día. Cuando las personas viven sin conciencia de estos pensamientos, se ejecutan en piloto automático. Como resultado, sus pensamientos y sentimientos pueden estar contaminados con un diálogo interno negativo.

El diálogo interno negativo ocurre cuando te quejas, te odias a ti mismo, planteas dudas o hablas en voz baja. Es una respuesta natural que ocurre cuando razonamos social y emocionalmente con la vida. Pero puede afectar enormemente su bienestar mental y emocional.

¡La buena noticia es que podemos solucionarlo usando afirmaciones positivas para la ansiedad y el estrés!

¡La atención plena es la clave!

Una persona no consciente generalmente buscará culpas externas por sus problemas. Permitirán que sus pensamientos, sentimientos y emociones se ejecuten en piloto automático, lo que creará creencias limitantes sobre sí mismos y sus habilidades. Como resultado, reaccionarán mal ante situaciones altamente estresantes y emocionales.

Los sistemas de atención plena, como las afirmaciones positivas, pueden ayudar a las personas a vivir una vida más saludable y feliz.

30 afirmaciones positivas para la ansiedad y el estrés que decir todos los días

A continuación hay una lista de 30 afirmaciones positivas que puede usar cuando experimenta estrés y ansiedad.

  • Estoy a cargo de cómo me siento hoy.
  • Dejo ir todas las emociones que no me sirven.
  • El pasado no me define.
  • Me rodeo de personas positivas que sacan lo mejor de mí.
  • Se me permite cometer errores; así es como aprendo.
  • Tener miedo o estar preocupado no me sirve.
  • Libero mis sentimientos de ansiedad.
  • Acepto lo que tengo no tengo control sobre.
  • Al sentirme positivo y esperanzado, atraeré más de estas emociones positivas.
  • Elijo llenar mi mente con pensamientos positivos y enriquecedores.
  • Respiro profundamente cuando me siento abrumado.
  • Estar tranquilo y centrado es una de mis principales prioridades en la vida.
  • Estoy liberando todas las emociones negativas de mi cuerpo.
  • Solo dejo vibraciones positivas en mi círculo.
  • A medida que mis pensamientos se ralentizan, mi cuerpo se siente relajado.
  • Libero fácilmente la tensión cuando me siento estresado.
  • Estoy libre de estrés y tensión.
  • En este momento, elegí estar tranquilo y en paz.
  • Estoy disfrutando este sentimiento de vitalidad, calma y paz.
  • No hay obstáculo que no pueda superar.
  • Soy una persona fuerte
  • Tengo compasión por las personas que están abrumadas.
  • Mis miedos del mañana se están desvaneciendo.
  • Estoy en paz con lo que está sucediendo y lo que sucederá.
  • Me gusta concentrarme en respirar y ponerme a tierra.
  • Cuando me siento estresado, me concentro en lo bueno de mi vida.
  • Soy una persona equilibrada y pacífica.
  • Exhalo el estrés y la preocupación con cada exhalación.
  • Cosas bellas emergen del lugar más improbable.
  • Solo me concentro en los pensamientos y sentimientos actuales.

5 consejos sobre el uso de afirmaciones positivas

Después de proporcionar esta larga lista de afirmaciones positivas para la ansiedad y el estrés, hablemos de las mejores prácticas para usarlas.

1. Encuentra un lugar tranquilo.

Ya sea que esté en el trabajo o en casa, levántese y busque un lugar tranquilo y relajante donde pueda estar solo.

2. Relaja tus hombros y alarga tu cuello.

Encontrar la postura correcta en su cuerpo puede ayudarlo a ser más seguro y convincente con sus afirmaciones.

3. Tome algunas respiraciones profundas dentro y fuera.

Respirar profundamente es conocido por relajar el cuerpo y la mente. Centrarse en su respiración justo antes de usar la afirmación lo ayudará a concentrarse más y a abrirse para recibir las afirmaciones.

4. Recite la afirmación en voz alta o escríbalas.

¡La forma más poderosa de usar afirmaciones es en voz alta frente a un espejo! Pero solo decirlas en voz alta, o incluso escribirlas, también será poderoso.

5. Repita!

¡Use las afirmaciones al menos 3-5 veces por sesión y hágalo dos veces al día!

Otros consejos

Ser proactivo.

Usar afirmaciones para la ansiedad y el estrés puede ser extremadamente útil para su salud mental. Pero usarlos cuando estás en paz puede tener un impacto aún más fuerte. Es por eso que siempre uso afirmaciones incluso antes de que mi día comience.

Diles con convicción.

Debes creer en las afirmaciones cuando las dices. Los sentimientos y emociones asociados con sus afirmaciones son los que tendrán el mayor impacto en su mente subconsciente .

Diles en tiempo presente.

Cuando el uso de afirmaciones, no diga "Voy a estar más relajado", en vez decir " YO SOY más relajado". Ponerlo en tiempo presente ayudará a que sus afirmaciones sean más significativas .

Se consistente.

Yo uso afirmaciones religiosamente todos los días. Crear un ritual diario con tus afirmaciones te permitirá ser más consistente, magnificando así sus efectos. Escribe tus propias afirmaciones. Tómese el tiempo para escribir los pensamientos negativos o afirmaciones.

Resumen

Las afirmaciones son una forma de meditación consciente.

Cuando se usan regularmente, las afirmaciones pueden ser una herramienta poderosa que no solo reduce el estrés y la ansiedad, sino que también te ayuda a reprogramar tu mente de manera positiva.

¡Cada vez que tenga un pensamiento o sentimiento negativo, escríbalo! ¡Entonces reescríbalo como una afirmación positiva! Incluso si no es así cómo te sientes en el momento presente, escríbelo como si estuvieras donde quieres estar en la vida. ¡Ahora dilo en voz alta 3 veces al día!

El poder de la mente te pertenece. Ya sea que elija ejercitarlo o no, este poder siempre permanecerá en sus manos. Use estas afirmaciones para la ansiedad en la mañana y en cualquier momento en que se sienta estresado durante el día. Puede que te sorprenda a dónde te lleva.

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