Síndrome del impostor: tips para sobrellevarlos

03.01.2021

Lo que distorsiona tu pensamiento

El trabajo más importante de su mente es mantenerlo a salvo. No distingue el fracaso y el ridículo de los leones que intentan devorarte. Cuando te sientes ansioso, es difícil para tu mente distinguir lo que es real de lo imaginado. Tiene problemas para distinguir el peor de los casos de otras posibilidades probables.

Si teme que la gente descubra que no es tan bueno como sus títulos y sus éxitos dicen que es, usted también trabajará demasiado para demostrar su valía. Te enfrentas al perfeccionismo, temiendo que cualquier error revele tus defectos. Cuanto más competitivo sea el entorno en el que trabaja, mayor será su ansiedad por el desempeño y su miedo al fracaso.

Estos patrones se imprimieron cuando era joven y se esperaba que sobresaliera. Tus padres probablemente te reconocieron por lo que hiciste (trabajo escolar, deportes, ayudar a los demás) en lugar de por quién eres: valiente, inteligente y generoso. En algunas culturas, los padres piensan que solo deben reconocer cuando sus hijos obtienen las mejores calificaciones y ganan premios.

No importa cuánto lo intentaste, nunca te ganaste el reconocimiento que ansiabas. No aprendiste a apreciarte a ti mismo. Solo ves lo que te falta.

En el lado positivo, este síndrome puede impulsar el éxito. Mi necesidad de reconocimiento me ayuda a prosperar como escritora, maestra y oradora. Su mente podría retener su síndrome porque también le sirve a usted. ¿Estás dispuesto a dar un paso atrás para estar tranquilo?

Cómo evitar que tus miedos se salgan de control

No puedes simplemente hacer desaparecer el impostorismo. Puede recordar sus logros, pero esto no suprimirá sus sentimientos.

Necesita una muleta mental en forma de sentido de propósito. Debe tener claro el impacto que tendrá su trabajo incluso para una persona en la sala. Su sentido de propósito, lo que le brinda alegría al ayudar a los demás, le dará el valor para salir de las arenas movedizas de la indignidad, la rabia y la duda.

Encuentre su sentido de propósito al darse cuenta de los momentos en que hace o dice algo y la reacción llena su corazón de gratitud y orgullo. A veces encuentras este momento en el que alguien te reconoce por tus palabras. El placer que obtiene del cumplido es una señal de que está haciendo un trabajo con un propósito.

La fallecida poeta y activista Audre Lorde dijo: "Cuando me atrevo a ser poderoso, a usar mi fuerza al servicio de mi visión, entonces se vuelve cada vez menos importante si tengo miedo".

Tres rutinas mentales para mantener tu mente bajo control

Además de encontrar lo que te da un sentido de propósito, estas tres rutinas te ayudarán a superar tu miedo a nunca ser lo suficientemente bueno:

  • Pregúntese qué puede hacer hoy para ser amable con usted mismo. La autocompasión es el acto de dejarse ser un humano imperfecto. Sepa que sus reacciones provienen del intento de su mente de protegerse. Reconozca el amor y el coraje que siente cuando ayuda a otros, termina un proyecto importante o camina solo en la naturaleza. ¿Se siente lleno de corazón cuando enseña, escribe, canta o cocina? Levántese y disfrute de un momento de alegría.
  • Despréndete de tus expectativas tan a menudo como puedas. Cuando empiece a perder el control y se critique a sí mismo por sus errores y teme que los demás lo vean como un farsante, respire profundamente tres veces. En la primera respiración, observe cómo se siente. En la segunda respiración, recuerde que no está solo. La mayoría de las personas atraviesan desafíos similares cuando intentan algo nuevo, y millones viven a diario con el miedo al fracaso. En la tercera respiración, pregúntese: "¿Qué elijo sentir en su lugar?" Luego respire su respuesta en su corazón y en sus entrañas.
  • Haz la distinción entre quién eres y qué estás haciendo. Mire lo que ha logrado y enumere los rasgos y dones personales que le ayudaron a alcanzar estos objetivos. Enumere al menos cinco poderes internos que posee tal como su determinación, integridad, inteligencia, amabilidad, pasión o valentía. Ponte de pie y lee tu lista en voz alta. Nadie puede quitarte estos rasgos. Nunca los perderá, pase lo que pase. Recuérdese quién es usted todas las mañanas, siempre que se sienta ansioso y al final de cada día.

Es normal cuestionarse los riesgos que asume cuando comienza algo nuevo. Ya sea que tenga un síndrome del impostor en toda regla o nerviosismo temporal, recuerde POR QUÉ está tomando estas decisiones y QUIÉN ES USTED en su esencia. Entonces sigue adelante a pesar de tus miedos.

No es posible que comprenda la verdadera fuerza que reside dentro de usted hasta que utilice el poder de la mente subconsciente. ¡Con este poder, puedes hacer cualquier cosa!

Ya sea un fin de semana largo con tus suegros difíciles, una conexión a Internet perdida durante una entrevista importante o una pandemia global, suceden cosas.

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