¿Te consideras alguien compasivo Íntegro?

13.06.2020

¿Valora el cuidado por la forma en que se sienten otras personas, incluso si no las conoce muy bien? Ahora pregúntese cuán compasivo es con la persona que más le importa en su vida. Quizás tengas a dar por sentado las reacciones de tu pareja hacia ti. ¿Y qué si eres un poco brusco? Tu pareja lo entenderá, ¿verdad?

Cuando está bajo estrés, como por el impacto de COVID-19 en su vida diaria, sus finanzas y su posible salud, puede sentir que cuando está con su pareja, no hay necesidad de ser especialmente "amable". Sin embargo, según un nuevo estudio realizado por James McDonald y colegas de la Universidad Marquette (2020), "un elemento fundamental de conexión con los demás parece ser la compasión". Para mantener esa conexión fuerte, en otras palabras, realmente necesitas mostrar algo de ternura hacia la persona más cercana en tu vida.

En general, ser compasivo significa que eres sensible al dolor de otra persona y deseas promover el bienestar de esa persona. En las relaciones íntimas, señalan los autores, la compasión está particularmente justificada porque "facilita la cercanía y amortigua los efectos negativos del estrés marital". De acuerdo con esta lógica, entonces, debe hacer todo lo posible para ser amable con su pareja íntima en lugar de asumir que a su pareja no le importará su mal humor ocasional (o más que ocasional).

McDonald diferencia la compasión de los valores relacionados, como la empatía y la simpatía. Necesitas empatía para sentir compasión porque a través de la empatía puedes sentir las emociones de otra persona. Por sí solos, argumentan los autores, la empatía no lo llevará a mostrar el tipo de comportamiento cooperativo implicado en la compasión. La simpatía implica sentir preocupación por otra persona, pero no necesariamente significa que experimente las emociones de la otra persona. De hecho, la simpatía puede bloquearse si tienes otras motivaciones para verte a ti mismo de manera positiva. En otras palabras, si lastimas a otra persona, es posible que no sientas simpatía porque estás tratando de protegerte de asumir la responsabilidad de tus propias acciones.

La compasión refleja un enfoque prosocial o altruista hacia otra persona, pero también puede asociarse con sus propias recompensas. Como señalan los investigadores de Marquette, "las personas que participan en conductas prosociales tienen más probabilidades de reportar altos niveles de apoyo social y, en tiempos de angustia, tienen más probabilidades de recibir ayuda que las personas que no participan en conductas prosociales".

Además, cuando muestra compasión hacia los demás, mejora su propia capacidad de recuperación ante los eventos desafiantes de la vida. Esta capacidad de recuperación surge porque su compasión hacia los demás se traduce en autocompasión que le permite recuperarse de esos factores estresantes. En vista del trauma que todo el mundo parece estar pasando en este momento, cierta autocompasión puede ser un mecanismo clave para hacer frente.

Reducir un poco la holgura de su pareja, entonces, puede tener resultados reforzadores en términos de vínculos íntimos más fuertes, así como reforzar los efectos sobre su propio bienestar. Para probar la propuesta de que la compasión como valor se beneficiaría de una manifestación de esos fuertes lazos íntimos o la satisfacción matrimonial, McDonald y sus colegas investigadores reclutaron una muestra en línea de casi 1500 participantes heterosexuales casados ​​de tres estados de EE. UU., Vermont, Utah y Arkansas. El equipo de investigación consideró que era importante observar los tres estados seleccionados para el estudio específicamente porque, como puede suponer, difieren en términos de religiosidad, otra posible influencia en el vínculo de compasión-satisfacción matrimonial.

Los participantes en este estudio fueron parejas a largo plazo, casadas en promedio durante 27 años (su edad promedio fue de 54 años). Las medidas del estudio incluyeron escalas de calificación de la compasión y la calidad marital. Además, el equipo de investigación solicitó a los participantes que informaran sobre su adhesión a los valores auto trascendentes, otra posible influencia en la conexión de compasión-satisfacción.

Las personas con altos valores de autotrascendencia se adhieren a principios como la benevolencia y el universalismo, lo que significa que creen que es importante mostrar amabilidad hacia los demás y ver puntos en común en lugar de diferencias con respecto a otras personas. Aquellos que tienen bajos valores de autotrascendencia intentan hacer valer su poder y quieren superar a todos los demás.

Sin embargo, los valores de compasión y auto trascendencia no son lo mismo. Según los autores, puedes tener poca auto-trascendencia (es decir, querer hacerlo mejor que los demás), pero si tienes una gran compasión, aún puedes tener una relación satisfactoria con tu pareja.

Como control contra el sesgo de autoinforme, los autores dieron el paso adicional de pedirles a los socios que respondan preguntas entre ellos. Entonces podrías decir que eres la persona más compasiva del mundo, pero ¿cómo te ve tu pareja? ¿Cómo podrían las diferencias entre sus propias calificaciones y las de su pareja influir en la satisfacción que ambos experimentan en la relación? Si sus puntos de vista están distorsionados, es probable que sus propias calificaciones no se correlacionen con la satisfacción que informa su socio.

En cuanto a los hallazgos, los autores informaron que, según la hipótesis, las propias calificaciones de la gente sobre la calidad conyugal fueron predichas por la cantidad de compasión y auto trascendencia mostrada por sus parejas. Además, como se esperaba, las altas calificaciones de compasión podrían compensar la baja auto trascendencia en términos de calidad marital informada por los socios en las tres muestras regionales.

En conjunto, estos resultados sugieren que mostrar compasión hacia su pareja puede conducir a una mayor satisfacción de su pareja con su relación. La auto-trascendencia también juega un papel, lo que significa que es mejor no tener demasiada hambre de poder, pero una gran compasión puede ayudar a compensar esta amenaza potencial para la relación. De hecho, los autores sugieren que "cultivar la compasión en los cónyuges y alentarlos a participar en acciones orientadas a valores orientados a otros pueden ser dos de los mecanismos más importantes para mejorar la calidad marital".

Debido a que la compasión se traduce más fácilmente en comportamiento que la autotrascendencia, y porque la compasión tiene sus propias cualidades de refuerzo, tendría sentido que su cultivo podría ser un objetivo principal de intervención. La forma más sencilla de mostrar compasión es ofrecer apoyo cuando sienta que su pareja se siente deprimida. Nuevamente, volviendo a la conexión de empatía y simpatía, es posible que ni siquiera tenga que sentir lo que siente su pareja, pero debe notarlo antes de poder ofrecerle apoyo.

En resumen, cuando se siente estresado, puede parecer una carga adicional tener que brindar apoyo a una pareja que también parece estar sufriendo. Sin embargo, hacerlo tiene la ventaja muy real de mejorar la calidad de su relación. Esa ternura finalmente beneficiará el bienestar que ambos experimentan. En el proceso, su propia capacidad de recuperación también crece, permitiéndole experimentar mayores sentimientos de satisfacción personal a medida que atraviesa esos tiempos difíciles.

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